logo
zamknij zamknij

Dieta na masę do oceny, 60kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1359

0 5 0

Ankieta

napisał(a)
Marakash
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
witam,chciałbym was zapytać co mogę zmienić w tej rozpisce,nie jest ona jakoś nie wiadomo jak zaplanowana tylko po prostu tak narazie się odżywiam,nie mam w tym miesiącu zbyt wiele funduszy więc prosiłbym bez szaleństw i żebyście napisali na jakie konkretne posiłki wymienić te niżej podane.






ZAPTRZEBOWANIE: 2843Kcal

Białka: 107g (15.1%)
Węglowodany: 426g (59.9%)
Tłuszcze: 79g (25%)

Obliczone przy pomocy kalkulatora SFD.


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 15:50:15
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1944 Napisanych postów 59843 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 498238
napisał(a)
Marakash
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
super,przypadkiem wcisnąlem enter i niemozna edytować ankiety..


Wiek: 20lat
Wzrost:178cm
Waga:60kg
Obwód klatki:93cm
Obwód ramienia:33cm
Obwód talii:74cm
Obwód uda:49cm
Obwód łydki:34cm
Poziom BF:10-12%
Aktywność w ciągu dnia:praca pizzermana
formy aktywności:trening domowy 3x w tygodniu
Odżywianie:staram się jeść zdrowo,nie jem słodkich rzeczy praktycznie w ogóle
cel:Masa
ograniczenia żywieniowe:budżet
stan zdrowia:zdrowy jak ryba,wszystkie badania robione przez 8h w szpitalu tydzień temu.
preferowane formy aktywności fizycznej:treningi domowe
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:na jakiś gainer jeszcze wyskrobie.
Stosowane wcześniej diety:nie


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 17:19:44
napisał(a)
Marakash
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
może ktoś wypowiedzieć się w tym i tych tematach?

http://www.sfd.pl/Megace_z_kreatyną_+_trening+dieta-t1140900.html


http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_treningu-t1140907.html


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 18:27:35
napisał(a)
stojeden
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 3777 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 25943
Dieta bardzo kiepska. Poczytaj w postach podwieszonych o prawidlowym bilansowaniu diety i doboru produktow i wstaw diete do oceny raz jeszcze. Tu nawet nie ma co poprawiac bo wszystko jest do zmiany.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

napisał(a)
Marakash
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
a teraz?





Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-11 17:40:37
1
napisał(a)
Marakash
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
a tutaj posiłki na wymiane żebym się nie zanudził jedzeniem :





Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-11 17:45:54
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1581 Napisanych postów 47648 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 351044
Wprowadź produkty a nie gotowe posiłki. Wszystkie przed obróbką. Białko 2g/kg masy ciała.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Marakash
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
nie rozumiem,produkty na jakie mnie obecnie stać finansowo czy jak,są wszystkie produkty wypisane które jem codziennie i są one przed obróbką ,po obróbce niema w tabeli nawet
napisał(a)
stojeden
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 3777 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 25943
"gotowane udko z kurczaka" - to jest produkt po obroce. wprowadzasz samo udko z kurczaka przed obrobka - o to chodzi.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

napisał(a)
Marakash
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
poprawiona,zmieniło się nieznacznie tylko udo i ziemniaki





Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-11 19:07:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny!!!!!!!!

Następny temat

Liczenie kalorii na low carb, witaminy.

Akceptacja, czyli to, czego nam brakuje

Mężczyzna dba o zdrowie

Niepokojąca zmiana na udzie Anity Szymczak

Liść Damiana - skuteczny booster testosteronu

Jajka z chorizo, czerwoną fasolą i papryką

Dlaczego kobiety ciągle narzekają na swoje ciała?

Trening na czczo?

Czy wliczać kalorie z warzyw?