Ankieta

Temat został odczytany 1110 razy

Dieta na masę do oceny, 60kg

zgłoś naruszenie
  • Marakash
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 414
  • Trenuje: 1 rok
witam,chciałbym was zapytać co mogę zmienić w tej rozpisce,nie jest ona jakoś nie wiadomo jak zaplanowana tylko po prostu tak narazie się odżywiam,nie mam w tym miesiącu zbyt wiele funduszy więc prosiłbym bez szaleństw i żebyście napisali na jakie konkretne posiłki wymienić te niżej podane.






ZAPTRZEBOWANIE: 2843Kcal

Białka: 107g (15.1%)
Węglowodany: 426g (59.9%)
Tłuszcze: 79g (25%)

Obliczone przy pomocy kalkulatora SFD.


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 15:50:15

1486737635000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 57736
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 484946
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Wstaw ankiete działu :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1486742017000
zgłoś naruszenie
  • Marakash
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 414
  • Trenuje: 1 rok
super,przypadkiem wcisnąlem enter i niemozna edytować ankiety..


Wiek: 20lat
Wzrost:178cm
Waga:60kg
Obwód klatki:93cm
Obwód ramienia:33cm
Obwód talii:74cm
Obwód uda:49cm
Obwód łydki:34cm
Poziom BF:10-12%
Aktywność w ciągu dnia:praca pizzermana
formy aktywności:trening domowy 3x w tygodniu
Odżywianie:staram się jeść zdrowo,nie jem słodkich rzeczy praktycznie w ogóle
cel:Masa
ograniczenia żywieniowe:budżet
stan zdrowia:zdrowy jak ryba,wszystkie badania robione przez 8h w szpitalu tydzień temu.
preferowane formy aktywności fizycznej:treningi domowe
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:na jakiś gainer jeszcze wyskrobie.
Stosowane wcześniej diety:nie


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 17:19:44
1486743117000
zgłoś naruszenie
  • Marakash
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 414
  • Trenuje: 1 rok
może ktoś wypowiedzieć się w tym i tych tematach?

http://www.sfd.pl/Megace_z_kreatyn%C4%85_%2B_trening%2Bdieta-t1140900.html


http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_treningu-t1140907.html


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 18:27:35
1486747599000
zgłoś naruszenie
  • stojeden
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3512
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21665
  • Status: Znawca
  • Trenuje: sport - od 7 roku życia, siłownia - 4 rok
Dieta bardzo kiepska. Poczytaj w postach podwieszonych o prawidlowym bilansowaniu diety i doboru produktow i wstaw diete do oceny raz jeszcze. Tu nawet nie ma co poprawiac bo wszystko jest do zmiany.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
1486794130000
zgłoś naruszenie
  • Marakash
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 414
  • Trenuje: 1 rok
a teraz?





Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-11 17:40:37
1
1486831189000
zgłoś naruszenie
  • Marakash
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 414
  • Trenuje: 1 rok
a tutaj posiłki na wymiane żebym się nie zanudził jedzeniem :





Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-11 17:45:54
1486831526000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 45419
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 306111
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Wprowadź produkty a nie gotowe posiłki. Wszystkie przed obróbką. Białko 2g/kg masy ciała.
Moderator działu Odżywianie


1486831660000
zgłoś naruszenie
  • Marakash
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 414
  • Trenuje: 1 rok
nie rozumiem,produkty na jakie mnie obecnie stać finansowo czy jak,są wszystkie produkty wypisane które jem codziennie i są one przed obróbką ,po obróbce niema w tabeli nawet
1486833881000
zgłoś naruszenie
  • stojeden
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3512
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21665
  • Status: Znawca
  • Trenuje: sport - od 7 roku życia, siłownia - 4 rok
"gotowane udko z kurczaka" - to jest produkt po obroce. wprowadzasz samo udko z kurczaka przed obrobka - o to chodzi.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
1486835610000
zgłoś naruszenie
  • Marakash
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 414
  • Trenuje: 1 rok
poprawiona,zmieniło się nieznacznie tylko udo i ziemniaki





Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-11 19:07:29
1486836424000