Wiem, że jest sporo tematów jeśli chodzi o dietę na masę. Chcę się po prostu dowiedzieć co dołożyć, pozmieniać lub wyrzucić z diety. Mam 15 lat, wzrostu 175cm, ważę 60kg. No i niestety jestem ektomorfikiem. Moja dieta wygląda tak:
1 posiłek:
100g p. owsiane
50ml oleju rzepakowego
+ kakao
2 posiłek (w szkole):
2 tosty z serem
3 posiłek:
jedna pierś z kurczaka
ryż/makaron 100g
4 posiłek:
ryż/makaron 100g
serek wiejski
5 posiłek:
125g twaróg tłusty
jajecznica z 4 jajek
Razem ok. 2500 kcal
Wiadomo, że pomiędzy posiłkami zje się coś dodatkowo (ale coś kalorycznego :) )
Trening 4 razy w tygodniu pomiędzy 3/4 posiłkiem. Po za chodzeniem na siłownie często jeżdżę na rowerze, uprawiam różne sporty. Dietę mam już ok. 3 tygodnie. W mojej wadze nic się nie zmienia. Dziękuję za każdą pomoc, pozdrawiam.
Zmieniony przez - D4VV1D w dniu 2013-04-17 14:48:16