SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę - problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 40
Witam!
Wiem, że jest sporo tematów jeśli chodzi o dietę na masę. Chcę się po prostu dowiedzieć co dołożyć, pozmieniać lub wyrzucić z diety. Mam 15 lat, wzrostu 175cm, ważę 60kg. No i niestety jestem ektomorfikiem. Moja dieta wygląda tak:
1 posiłek:
100g p. owsiane
50ml oleju rzepakowego
+ kakao
2 posiłek (w szkole):
2 tosty z serem
3 posiłek:
jedna pierś z kurczaka
ryż/makaron 100g
4 posiłek:
ryż/makaron 100g
serek wiejski
5 posiłek:
125g twaróg tłusty
jajecznica z 4 jajek
Razem ok. 2500 kcal
Wiadomo, że pomiędzy posiłkami zje się coś dodatkowo (ale coś kalorycznego :) )
Trening 4 razy w tygodniu pomiędzy 3/4 posiłkiem. Po za chodzeniem na siłownie często jeżdżę na rowerze, uprawiam różne sporty. Dietę mam już ok. 3 tygodnie. W mojej wadze nic się nie zmienia. Dziękuję za każdą pomoc, pozdrawiam.

Zmieniony przez - D4VV1D w dniu 2013-04-17 14:48:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Low Carb ? - prosze o sugestie

Następny temat

Dieta do oceny, korekty. Sugestie co do planu trenignowego

Wiecej