Dieta na masę 75kg do oceny !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 908

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

masa

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

HydroDioxide

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 611

Witam
Zaczynam swoja przygodę z siłownia
Ułożyłem dietę i prosiłbym o pomoc i możliwą korektę,żebym wiedział co źle robię
22 lata waga 75kg 180cm

Zapotrzebowanie 2400kc

Zmieniony przez - HydroDioxide w dniu 2018-10-16 18:09:51

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

dosc marnie to wyglada. proponuje odwiedzic ten link https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html i delikatnie sie podszkolic

Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-10-16 18:45:01

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu i wrzucenia wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Zacznijmy od tego, iż przedstawiasz tutaj 100-gramową dietę. Posiadasz wagę kuchenną?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Waga kuchenna jest podstawą zdrowego odżywiania. Wydatek zaledwie 20zł, więc nie powinien być to problem.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Redukcja 75kg 2400kcal

Następny temat

Potrzebna pomoc ad. żywienia i treningów.

Polecane artykuły

Dieta na masę 75kg do oceny !

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Redukcja 75kg 2400kcal

Potrzebna pomoc ad. żywienia i treningów.

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego