Wzrost 185
Waga 75.5
Pas 84
Biceps 32
Ektomorfik
Tdee ~2500
Trening A
Przysiad 3x10
Martwy na prostych nogach 3x10
Wyciskanie leżąc 3x10
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
Wyciskanie hantla zza głowy 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Allahy 3x15
Coś na nogi
Trening B
Wykroki z hantlami 3x10
Wiosłowanie sztanga 3x10
Wyciskanie hantli na skosnej 3x10
Unoszenie hantli na boki stojąc 3x10
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Allahy 3x15
Zmieniony przez - Lyly91 w dniu 2017-08-30 21:17:13
Zmieniony przez - Lyly91 w dniu 2017-08-30 21:19:17