logo
zamknij zamknij

Dieta na masę 67kg do oceny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 131

0 5 0
napisał(a)
NightDrago
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 21
Cześć, od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię tak 2-3 razy w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem w domu. Ogólnie mam bardzo duże problemy z przybraniem jakiejkolwiek masy. Na miesiąc idzie mi może kilogram do góry. Ogólnie staram się jeść często, niezbyt dużo na raz i zdrowo. Powiedzcie co jest nie tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak:
1 sniadanie
- 2 jajka
- 2 tosty sandwiches (ser szynka)
- 2 parówki
2 śniadanie
- mięso (przeważnie kurczak ok 300g) + ryż (woreczek)
- czasem do tego sałatka - sałata lodowa, oliwki, feta, pomidory, oliwa z oliwek.
+ dni treningowe - posiłek po treningowy - ciemne pieczywo, serek wiejski, almette, pomidory)
- sok pomarańczowy że zmiksowanymi bananami i jabłkiem.
Obiad
- mięso + ziemniaki
Kolacja
- mniej więcej to samo co posiłek treningowy + łyżka stołowa oliwy z oliwek przed snem

Czasem w między czasie wypije po treningu porcje białka.

Tak więc ładuje w siebie tobą żarcia, rzuciłem fajki, nie jem smiecio-zarcia,a i tak mój przyrost jakiejkolwiek masy jest na poziomie mam kilogram na miesiąc, przy dobrych lotach.

Macie jakieś rady?




Zmieniony przez - NightDrago w dniu 2017-03-20 18:59:26
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2202 Napisanych postów 61353 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 509085
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Makroskładniki w diecie

Następny temat

Masa 65KG 28lat

Cykle kreatynowe - stopnie zaawansowania

Suplementy w shotach - czy warto?

Radosław Słodkiewicz - ocena sylwetki

Fitness ladies in red

Ziemniaki czy ryż? Porównanie okiem dietetyka

Suplementy na masę - beta-alanina

KOMUNIKAT IFBB ELITE PRO!

Kasia Dziurska na Arnold Classic Europe