logo
zamknij zamknij

Dieta na masę do oceny, 65kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 392

0 5 0
napisał(a)
Nowy96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4079
Wiek 21l, wzrost 173cm waga 65kg, nie mam pomysłu jak tu zmniejszyć białko bo chyba jest trochę za dużo czy może tak być ?


Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2189 Napisanych postów 48124 Wiek 3 lata Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 258276
Postaw na tłuste mięsa(wliczając w bilans), nie stracisz w ten sposób na objętości posiłku, a białka będzie mniej.
Masz w planach urozmaicanie diety? Na razie wygląda dość biednie, mało warzyw + nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1945 Napisanych postów 59850 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 498286
Wywal któryś posiłek w innym zwiększ wegle lub tłuszcz żeby kalorycznosc się zgadzała . Po co Ci tyle posiłków. Druga sprawa nie widzę sensu jedzenia tylko gotowanego kurczaka tymbarfzuej na masie
napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny 926 Napisanych postów 6093 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 173905
Poza tym wpisuj surowe mięso, przed obróbka - 100 g surowej piersi z kurczaka to nie to samo co 100 g ugotowanej.

http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661.html#

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1029 Napisanych postów 23115 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 227472
Dostosuj się wskazówek powyżej.

Produkty ważysz przed obróbką termiczną. Rzeczywiście dieta jest monotonna, a tym samym uboga odżywczo. Ostatni posiłek do pełnowartościowych nie należy, a warzyw tyle co nic. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie przekąski w formie orzechów są zbędne.
4

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
Nowy96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4079
Dzięki za odpowiedzi, wiem że produkty ważę przed obróbką termiczną, wpisałem 100g piersi gotowanej ale zważyłem ją przed ugotowaniem, po ugotowaniu waży jakieś 60-70g.
Co myślicie o takiej diecie, trochę lepiej może być ? Na razie zostanę tylko przy piersi z kurczaka
Tam gdzie piszę że Gotowana pierś z kurczaka to jest ona smażona na oliwie z oliwek, nie chciało mi się już od nowa dodawać piersi.






Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-03-18 16:58:48

Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-03-18 16:59:35
napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny 926 Napisanych postów 6093 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 173905
Tu raczej nikt nie pisze tylko po to żeby się czepiać

Skoro fachowcy, jak Koniu i Flex radzą tłuste mięsa, to coś w tym jest, no ale toTwoja dieta, Twój organizm i Twoje efekty.

A jak piszemy żeby wrzucac produty przed obróbką, to tez nie po to, żeby życie utrudniac tylko dlatego, że makro sa rózne, a bardziej obiektywne dla produktów surowych - bo jeden ugotuje coś na wiór, a drugi zje na wpól surowe

1

http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661.html#

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1584 Napisanych postów 47648 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 351044
Wrzuć jeszcze raz poprawnie rozpiskę diety.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny 70kg~

Następny temat

Ilość posiłków w diecie

Niespodziewane oświadczyny!

Top 10 mężczyzn z branży fitness wg Magdy Kalety

Spalacz tłuszczu dla początkujących

Kurczak z czerwoną fasolą w sosie pomidorowym

Oddawanie krwi a suplementacja, SAA i aktywność fizyczna

Szybko schudnę - będę piękna

Mięśnie w wyciskaniu leżąc a wyniki siłowe

Czy SAA działają neurodegeneracyjnie?