SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę do oceny, 65kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 524

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 110 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10460
Wiek 21l, wzrost 173cm waga 65kg, nie mam pomysłu jak tu zmniejszyć białko bo chyba jest trochę za dużo czy może tak być ?


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2304 Napisanych postów 48948 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 293265
Postaw na tłuste mięsa(wliczając w bilans), nie stracisz w ten sposób na objętości posiłku, a białka będzie mniej.
Masz w planach urozmaicanie diety? Na razie wygląda dość biednie, mało warzyw + nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3337 Napisanych postów 65765 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 536764
Wywal któryś posiłek w innym zwiększ wegle lub tłuszcz żeby kalorycznosc się zgadzała . Po co Ci tyle posiłków. Druga sprawa nie widzę sensu jedzenia tylko gotowanego kurczaka tymbarfzuej na masie
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2515 Napisanych postów 7919 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 329140
Poza tym wpisuj surowe mięso, przed obróbka - 100 g surowej piersi z kurczaka to nie to samo co 100 g ugotowanej.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1642 Napisanych postów 26586 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 470252
Dostosuj się wskazówek powyżej.

Produkty ważysz przed obróbką termiczną. Rzeczywiście dieta jest monotonna, a tym samym uboga odżywczo. Ostatni posiłek do pełnowartościowych nie należy, a warzyw tyle co nic. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie przekąski w formie orzechów są zbędne.
4

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 110 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10460
Dzięki za odpowiedzi, wiem że produkty ważę przed obróbką termiczną, wpisałem 100g piersi gotowanej ale zważyłem ją przed ugotowaniem, po ugotowaniu waży jakieś 60-70g.
Co myślicie o takiej diecie, trochę lepiej może być ? Na razie zostanę tylko przy piersi z kurczaka
Tam gdzie piszę że Gotowana pierś z kurczaka to jest ona smażona na oliwie z oliwek, nie chciało mi się już od nowa dodawać piersi.






Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-03-18 16:58:48

Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-03-18 16:59:35
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2515 Napisanych postów 7919 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 329140
Tu raczej nikt nie pisze tylko po to żeby się czepiać

Skoro fachowcy, jak Koniu i Flex radzą tłuste mięsa, to coś w tym jest, no ale toTwoja dieta, Twój organizm i Twoje efekty.

A jak piszemy żeby wrzucac produty przed obróbką, to tez nie po to, żeby życie utrudniac tylko dlatego, że makro sa rózne, a bardziej obiektywne dla produktów surowych - bo jeden ugotuje coś na wiór, a drugi zje na wpól surowe

1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2498 Napisanych postów 53889 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 535145
Wrzuć jeszcze raz poprawnie rozpiskę diety.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny 70kg~

Następny temat

Ilość posiłków w diecie

10 złotych reguł wg Jaya Cutlera 10 złotych reguł wg Jaya Cutlera Paracetamol - doping dla kolarzy? Paracetamol - doping dla kolarzy? Osoby starsze potrzebują więcej białka Osoby starsze potrzebują więcej białka Nie żyje Scott Wilson, kulturysta Złotej Ery Nie żyje Scott Wilson, kulturysta Złotej Ery Kiran Bassan - od pączków do hantli Kiran Bassan - od pączków do hantli  Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie 5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym 5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym Mistrzostwa Europy 2018 – super finisz reprezentacji Polski Mistrzostwa Europy 2018 – super finisz reprezentacji Polski