...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam, jestem tutaj nowy. Chciałbym się spytać czy taka dieta, którą stosuję jest dobra. Jem 5 posiłków.
6:30 - 5g kreatyny
7:00 - Płatki owsiane + aminokwasy w tabletkach
10:00 - Chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem (może być inna rybka)
15:00 - Ryż, pierś z kurczaka
17:00 - Gainer (węglowodany na trening)
20:00 - 5g kreatyny (od razu po treningu)
20:30 - Gainer
22:00 - Aminokwasy w taletkach
Co o tym sądzicie ?
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Jakie zapotrzebowanie, ile kcal dostarczasz tą dietą? Gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze?
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-02-15 17:56:11
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20
Warzywa do obiadu, owoce po przyjściu do domu po treningu.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
jesz 3 posilki, reszta to proszek. lipna taka dieta
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
475
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2973
Jesz 5 posilków? To chyba dwoch nie wpisales bo ja widze trzy. Zastosuj sie do porady Tomka :)
Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-02-16 01:31:26
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Niestety aminokwasy są całodzienne, dawaj ich większą niż sugerowana dawkę okołotreningowo i nie kupuj ich więcej, bo się zwyczajnie nie opłaca.