SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 431

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 890
TaK jak w temacie




7:00 Jogurt z płatkami + mleko jajecznica
10:00 Chleb żytni jasny + ser biały + szynka + twaróg
13:00 Spaghetti
16:00 Makrela wędzona + ryż biały
19:00 Kiełbasa podwawelska

Białko Węgle Tłuszcze Kalorie

Mleko UHT 3,2% 300ml
10,20 14,40 9,30 183,0

Jaja kurze całe 180g
19,80 0,90 14,94 217,8
Sałata 50g
1,00 1,30 0,20 10,0

Makaron dwujajeczny 200g
92,00 598,40 20,80 1492

Ryż biały 100g
6,70 76,60 0,70 344,0

Mleko UHT 3,2% 300g 183 kcal

Jogurt 400 g Węgle 60g tłuszcze 6g 264kcal

Płatki kukurydziane wzbogacane 100g
6,90 77,10 2,50 363,0

sos Uncle Beans słodko-kwaśny 200g
0,00 42,00 0,00 180,0

twaróg półtłusty 200g
38,00 8,00 10,00 266,0

Ser Gouda tłusty 50g
12,75 0,05 10,35 144,0

Szynka kanapkowa 50g
6,85 0,65 2,05 49,0

Mielonka 100g
6,15 1,75 5,50 81,0

Kiełbasa podwawelska 120g
19,68 0,84 21,96 278,4

Chleb żytni jasny 100g
4,00 52,50 1,30 241,0

Makrela wędzona 100g
20,80 0,00 15,40 221,0

Białka +/- 286 g
Węgli 874g
Tłuszczy 121g
+ Gainer UNS Mass Atacker
+ ActivLab Białko
+ Tran 4 kapsułki dziennie

Wszelkie info. o mnie w moim profilu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 117946
czytałeś cokolwiek? dieta do zmiany, za duzo przetworzonych produktow, brak warzyw i zdrowych tluszczy, ilosci bialka, węgli i tłuszczu gruubo zawyzone
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny ! Nowicjusz!

Następny temat

ilosc kcal ze wzgledu na ilosc treningow

Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Kłopoty Pauli i Piotrka! Trening na masę - 5 złotych zasad