SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na gęstość ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1573

napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
Bolo_Y - rozkład makroskładników (mówię oczywiście o detalach) nie jest aż tak istotny, jak choćby jakość spożywanej żywności. Załóż osobny temat, zamieść tam trzy wybrane dni ze swojego jadłospisu (dokładna wypiska), sam chetnie rzucę okiem.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-20 19:50:40
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11119
z przyjemnoscia bo z problemem borykam sie od 2 lat

!!!...:::...PytasZ JakA PrzemianA-Akto W LidzE RugbY Na SportowO SiĘ NaparzA...:::...!!!

napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
rozpisz wage wiek wzrost dokładnie ile wychodzi z diety białka tł i ww na kg masy ciała jak z warzywami itp

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11119
waga87kg
wzrost176cm
wiek 23lata
bf21procent


8rano
200g serka wiejskiego lekki
B-22G W-5G T-6G 162KCAL

5tab amino
1tab kwasy omega3
1tab mag b6

11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej
B-37G W 5G T-6G

14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi
B-30G W 40G T-8G

17 200g losos
B-20G W-1G T-18G


18 200g serka wiejskiego
B-22G W-5G T-6G 162KCAL

trening na treningu carbo plus 50g/15g cytocel
po treningu 200g serka berlingo/lub 3 banany
B-3G W-15 T-3G

20
200g lososia
B-20G W-1G T-18G

22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym
B-25G W-15G T-12G 162KCAL

5tab amino
1tab omega3
1tab magb6
15g cytocel
23 odzywka bialkowa 50g
B-30G W 4G T 3G

BIALKO-211G
WEGLE-110G
TLUSZCE-80G

BIALKO NA KG 2,4G
WEGLE NA KG 1,4G
TLUSZCZE NA KG 0,9G

!!!...:::...PytasZ JakA PrzemianA-Akto W LidzE RugbY Na SportowO SiĘ NaparzA...:::...!!!

napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ja to wytlumaczyc...

Następny temat

Zdrowszy Nowy Jork

Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Boczniaki - wsparcie dla odporności Boczniaki - wsparcie dla odporności Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas