Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, znalazłem pewną diete w necie i prosze o ocenienie jej lub napisanie co powinieniem zmienic lub poprawic z góry dzięki , pozdrawiam

Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem

Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej

Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 filiżanki brązowego ryżu z 1/2 filiżanki ciecierzycy lub fasoli, 1 filiżanka brokułów z kalafiorem

Posiłek 4 - 17.00, 1/2 filiżanki proszku proteinowego zmieszanego z 1/4 filiżanki płatków ryżowych lub 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem

Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego dressingu

W większości przypadków polecamy:

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

hahaha czy to zart czy po prostu zapomniales dopisac kilku "dosyc" istotnych detali na swoj temat - tj. waga, %BF, treningi, styl zycia itp. itd.

wlasciwie pomijajac nawet wspomniane przeze mnie wyzej detale moge stwierdzic z cala odpowiedzialnoscia, ze dieta jest do dupy

dlaczego? - ano dlatego ze zupelny w niej brak NNKT

zreszta wogule w niej brak tluszczu, ale o ile bez tl nasyconych i jednonienasyconych jakos czlowiek przezyje to bez NNKT nie bardzo

Dieta dla koksów. Zawodowych

nie no białka to tu niebrak , dieta cos na styl roniego

dzięki ze mnie zjechaliście no własciwie to ten jeden koles , ja sie na tym wogole nie znam

szukałem jakiejs diety , probowałem cos zrobi ale nie wychdziło mi , znalazłem tylko to co wam tu napisałem

Sachem taki kozak ?? to zrob mi lepszą

no Sachem masz Waga 82kg wzrost 172cm , trenuje 4 razy w tygodniu trening po 2 godziny no i chcem sie zredukowac tkanke i sie wyzeźbic

Przeczyataj posty podieszone bo na pewno na ich podstawie nie ukladales tej diety. Twoj wybor mozesz sie zdecydowac na:
-CKD wg Qazara
-zbilansowana dieta redukcyjna wg ellisa