Dieta na Przytycie

Witam mam zamiar w tym nowym roku poprawić sobie sylwetkę . Chcę najpierw przytyć a później wyrzeźbić ciało.

Mam 19 lat.
Ważę 57kg
Wzrost 183cm

chciałbym przytyć ale nie mam dobrego funduszy na dobrą dietę , dlatego zwracam się do was o pomoc w ustaleniu diety w małych kosztach oraz w kupnie jakiś odżywek i kreatyny .

Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem co mam kupić.

dziękuje. Pozdrawiam.

swego czasu opracowałem to zagadnienie w ramach artykułu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 

.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-02 16:18:34

policz sobie zapotrzebowanie na btw i daj nadwyżkę kaloryczną i wtedy możesz kombinować w układaniu jakie produkty są tanie i odrzywcze