Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam, waze 65kg przy wzrosie 1.70. Wiem ze slabo ale zaczelem cwiczyc kolo miesiaca. Czy potrzebna mi dieta na mase? Czy dopiero pozniej? Zobaczcie na taka: (Czy moze byc w przypatku moim)
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
4 posiłek pewnie już zjadł. moim zdaniem słaba dieta, za mało węgli (tak na oko) za mało warzyw (jak już wyżej kolega napisał), za mało zdrowych tłuszczów(też już wytknięte), za mało posiłków... a tak profesjonalnie: policzyłes zapotrzebowanie kaloryczne? bo tak szklanej kuli nie posiadam