SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na Mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 890

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 81
Witam. W końcu ułożyłem sobie dietę. Najpierw coś o sobie :
Ważę 66 kg przy wzroście 1.86 śmiało mogę powiedzieć, że jestem budowy ektomorficznej. Dietę układałem według tematów polecanych na forum :)

Moja dieta :

Godz. 6.40

Mleko 3.2 %
Musli z rodzynkami i orzechami
Omlet z 3 jaj
Orzechy laskowe

10.00

Kanapki z Szynka wiejska i Serem żółtym ( nic innego nie wchodzi w grę - jestem w szkole )

13.00

To samo co wyżej

16.00

Pierś z kurczak
Ziemniaki
Surówka warzywno - owocowa

17.30

30 min przed treningiem, tutaj właśnie nie wiem co mógłbym zjeść

18.00

TRENING ( 1 godz. )

19.00

Tutaj Createston http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/all_in_one_formula/peak_createston_massiv,p2097220228
Na razie tylko to mam

19.30
ryż
pierś z kurczaka
+ jakaś sałatka

21.30
Kanapki z Tuńczykiem i Serem

---------------------------------------
śniadanie testowałem dzisiaj... jakoś to zjadłem :)
Przede wszystkim prosiłbym o poprawę diety. Najlepiej pododawać coś tam jeszcze... z tego co czytałem ektomorfik powinien jeść bardzo dużo. Czy w czasie gdy jestem w szkolę, wystarczą te kanapki ?
Mój staż treningowy : ok. 1 roku
Ćwiczę 4 dni w tygodniu
Z góry dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 293 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11320
posilek przed treningiem powinien byc hyba tak z godzine przed treningiem albo i wiecej,a nie pol.Ale ja tez jeste w tym troche zielony wiec poczekaj na zdania tych doswiadczonychjavascript: test('');

Nie mam podpisu pod wypowiedziami...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 293 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11320
sorry ze tak namieszalem na koncu odpowiedzi

Nie mam podpisu pod wypowiedziami...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 81
Dużo mi to nie pomogło :) Ale dzięki... przynajmniej Ty jeden coś napisałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2733 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16414
Odpusc na razie kreatyne.
Malo dobrych tluszczy ogolnie.
Czym smarujesz kanapki w szkole? Lepiej sama szynka,bez sera+warzywa
Weglowodany
przed treningiem zlozone najlepiej-zamiast ziemniakow daj ryz,kasze.Jesli przerwa do treningu jest dluzsza,mozesz dac tu troche tluszczy


Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 18:37:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta - do oceny

Następny temat

Picie kompotu owocowego

Wiecej