SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na MASE

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1759
Witam!
Cwicze juz od 11 miesiecy wciaz na tej samej diecie.Moja waga 66 kg , wzrost 180 cm , 34 cm.

Ostatnio myslalem nad modyfikacja mojej diety, tak wiec przejdzmy do rzeczy:

Uzylem kalkulatora i wyskoczylo mi , ze moje zapotrzebowanie to 2528 kcal.

10:00 Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 181 kcal + Ser twarogowy półtłusty 133 kcal

13:00 To samo

-TUTAJ MUSZE DORZUCIC JESZCZE JEDEN POSILEK-

17:00 Obiad - tutaj mam roznie
Kurczak mięso z uda ze skórą ilosc 2 , 158 kcal (CZASAMI + frytki) /
Kotlet z kurczaka smażony panierowany ilosc 3 , 248 kcal /
Ryż biały 344 kcal + piers kurczaka w kostach /
Dorsz. filety smażone panierowane (ilosc jaknajwieksza) , 273 kcal /

*1 godzina po obiedzie TRENING*
Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal

21:00 Kolacja
Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal

W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o pomoc , i jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzeba , odrazu odpisze.
Z gory dzieki

p.s. Witam wszystkich na forum :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3997
Witam!
Cwicze juz od 11 miesiecy wciaz na tej samej diecie.Moja waga 66 kg , wzrost 180 cm , 34 cm.

Ostatnio myslalem nad modyfikacja mojej diety, tak wiec przejdzmy do rzeczy:

Uzylem kalkulatora i wyskoczylo mi , ze moje zapotrzebowanie to 2528 kcal.

10:00 Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 181 kcal + Ser twarogowy półtłusty 133 kcal

13:00 To samo

-TUTAJ MUSZE DORZUCIC JESZCZE JEDEN POSILEK-

17:00 Obiad - tutaj mam roznie
Kurczak mięso z uda ze skórą ilosc 2 , 158 kcal (CZASAMI + frytki) /
Kotlet z kurczaka smażony panierowany ilosc 3 , 248 kcal /
Ryż
biały 344 kcal + piers kurczaka w kostach /
Dorsz. filety smażone panierowane (ilosc jaknajwieksza) , 273 kcal /

*1 godzina po obiedzie TRENING*
Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal

21:00 Kolacja
Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal

W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o pomoc , i jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzeba , odrazu odpisze.
Z gory dzieki

p.s. Witam wszystkich na forum :P

MAłO TYCH POSIłKOW. ZWIEKSZ DO 5 LUB 6 NAJLEPIEJ. POCZYTAJ TROCHE O UKłADANIU DIET W PODWIESZONYCH ARTYKUłACH. Z TEGO CO NAPISALES, ZJADASZ MNIEJ NIZ POLOWE SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA DZIENNEGO. DODAJ WARZYWA I WIECEJ ZDROWYCH TLUSZCZY, ORZECHY, PESTKI DYNII ITP.

Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-08-02 11:38:53
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siemie lniane- przygotowanie?

Następny temat

tluszczyk zostal :(

Wiecej