a co z dniami bez treningu ?? jakie zapotrzebowanie ?

i moge zmiejszyc gdzies o 300kcal to zapotrzebowanie ? bo nie jestem w stanie tyle wpieprzac :P

spokojnie możesz możesz zastąpić ww tłuszczami i będzie lepiej wchodziło

ok, ale napisz mi co jezeli zacznie mi brzuch rosnac bo jak na razie to troche tez mi w brzuch poszlo :P

i moze pytanie nie na ten dzial, jakie cwiczenie wyrabia motyle ?

czy wyciskanie i rozpietki stykna czy jest jakies lepsze ?

skorzystaj z atlasu ćwiczeń masz w dziale trening
Jeśli zacznie rosnąć odejmij węglowodanów

o ile i co ile ??

zaznacze ze cwicze kazda partie miesni raz w tygodniu i chodze na silownie 3raz / tyg

a w Twoja strone s.m.p.a. leci SOG :D

obserwuj przez 2-3 tyg i napisz bedziemy myśleć w jaką strone idzie

dobra chyba juz wszystko wiem tylko pyt mi zostalo :)

a co z dniami bez treningu ?? jakie zapotrzebowanie ?

boje sie ze przez te 2-3 tyg zalapie tluszczu za duzo :D

skoro się boisz możesz dawać te 200-300kcal mniej i zobaczysz jak wyjdzie

ok juz jest lepiej :)

mam zamiar zakupic sobie bialko zebym mogl sobie walnac koktajl na noc, i mam pytanie czy samo bialko mi styknie czy lepiej je polaczyc np z kreatyna ??

pytam bo nie chce brac odzywek tak wiec czy jest sens brac samo bialko ?

białko to uzupełnienie diety nie jest to specyfik na to samo prawie wyjdzie jak zjesz z mięsa jaj czy ryb