Czy ktoś może mi powiedzieć czy jeśli ktoś przez 2 miesiące przytył na diecie z 59 kg na 66,5 kg to jest ektomorfikiem czy tylko potrzebował zmiany diety na bardziej kaloryczną i wydajną? ^^

Witam, jestem nowy :) ale niejestem niepełno sprawny i niemam zamiaru zakładać nowych tysiąca nowych tematów. wiec mam tylko pare pytań do tego artykułu ;)

mam 21 lat, waga.. 55 kg wiec mało.
W zeszła zime troche ćw (tzn pompki + sztanga 33 kg) starałem się jeść dużo twarogu, i jakiś makaronów i ryżu. i nawet chyba przytyłem z 1-2 kg ;) ale potem sie rozpiłem no i forma spadła, do tego troche biegam (ostatni rekord 24 km) a to wiadomo niesprzyja tyciu :).

Myśle o odżywkach (tak tak wiem odżywki nie najpierw dieta) tyle że moj problem polega na tym iż ja za dużo niejadam, tzn niepotrafie dużo jeść np. z rana ledwno zjem 2 kanapki i to na siłe, dopiero popołudniu na obiad coś potrawie wszamać ale jak czytam tutaj w artykule ilość posiłków i to co miał bym tam zajeśc to ja juz po śniadaniu był bym pełny na cały dzień :). I pomyślalem że może dobrze by było kupić jakaś odżywke aby poprostu dostarczyć składniki które dostal bym z djety ale ze zwględu na moja wybredność i niecheć do jedzenia niemoge ich dostarcyczyc w spoób normlany.

Ciężka sprawa, możesz spróbować DIBENCOZIDE MAGNUM na poprawę apetytu, wspomaganie się gainerami też jest ok. Ale bez jedzenia, prawdziwego wiele nie zwojujesz...

Nie no spoko niejestem idiota, wiem ze dieta to podstawa :) Tylko poprostu myśle ze jeśli się lekko wspomogę to efekt bedzie lepszy bo normlany człowiek by poprostu jadł wiecej :)

Nie pisałem że jesteś idiotą ani nawet nie sugerowałem...
Już ci napisałem czym się suplementuj

hej, mam pytanie i duzy problem ;]
jestem ektomorfikiem, i jakies poltora roku temu zaczalem cwiczyc. Razem z kolega w piwnicy zrobilismy sobie zaczątek silowni i wzielismy sie do roboty. Po paru miesiacach nabawilem sie kontuzji "lokiec golfisty". paskudne. cos zwiazane z zapaleniem przyczepow miesni, w moim wypadku tricepsa.zaczalem to leczyc i dzisiaj po paru miesiacach czuje poprawe. Przedtem jak np zaczalem robic pompki, to po paru pompkach bol w lokciu narastal i nie bylem w stanie kontynuowac cwiczenia. Chcialbym wiedziec czy sa jakies efektywne cwiczenia ktore tak nie mecza lokci jak np francuskie wyciskanie (czym sie zalatwilem swoja droga ;) i czy da rade przybrac na masie ?oczywiscie przy zastosowaniu diety ;p

Co do treningu polecam dział trening, tam ci chłopaki fachowo doradzą, co do diety, cóż nie zadałeś konkretnego pytania Jeśli będzie dieta odpowiednio zbilansowana , regeneracja i odpowiedni impuls wywołany przez trening to efekty muszą być...

wlasnie problem polega na tym ze raczej na duzych ciezarach nie bede cwiczyl, bo nie chce zeby mi kontuzja powrocila;/ a z dieta to juz sobie poradze;)

Do wszystkiego dojdzie z czasem, nie zawsze ciężar to jedyny wyznacznik

Witam! jestem tu nowy i potrzebuję porady. mam 23 lata 174 cm wzrostu 66 kg wagi więc niewiele, przybieranie na masie szło mi opornie mimo że na brak apetytu nie narzekam więc chyba jestem ektomorfikiem. Sęk w tym że od dłuższego czasu planuję "coś" zrobić ze swoim ciałem i nie jestem typem "sezonowca", dlatego też pytam czy tę dietę stosować od razu z treningiem na siłowni czy najpierw przybrać na masie?? a może zacząć jeszcze jakoś inaczej?? dodam że chciałbym uzyskać ładną żeźbę ciała. Z góry dzięki za pomoc i wyrozumiałość! pozdrawiam!