jogger sprawdz mail :)

Hej, ten temat w 100% opisuje moją postawę. Mam 20 lat, 177 cm wzrostu i ważę 60kg. Moje ramiona wyglądają jak suche patyki, żądnych mięśni, klatka piersiowa płaska jak decha, wystające łopatki.
Postanowiłem, że będę wyglądał jak prawdziwy mężczyzna ;]
Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć systematyczne treningi:

Codziennie oprócz niedziel:
- rano, półgodzinne ćwiczenia: rozciąganie, pompki, przysiady orbitrek, podciąganie.
- wieczór, ten sam półgodzinny trening.

Co tydzień w środę:
- Zajęcia WF na uczelni, czyli 2 godziny grania w piłkę nożną/halową.

Co tydzień w czwartek:
- 1,5 godziny ćwiczeń w siłowni.

Co tydzień w piątek:
- 45 minut basen.

Czy taki rozkład ćwiczeń nie będzie zbyt wyczerpujący?
Do tego chcę jakiś zestaw skutecznych odżywek, tylko tych najbardziej potrzebnych - bez zbędnego wydawania pieniędzy.

No i ta dieta. Szczerze mówiąc nie jestem w stanie codziennie jeść piersi z kurczaka lub ziemniaków, z racji że studiuję i dużo czasu spędzam na uczelni nie jestem w stanie spożywać posiłków co 2 godziny.
Proszę o pomoc i porady,
Pozdrawiam

Moim zdaniem co 2h jedząc posiłki nawet nie dałoby rady nawet tego strawic.

Mam pytanie jeżeli hormony tarczycy powodują przyśpieszenie metabolizmu i to nie jest dobre, to dlaczego zaleca się tak dużo posiłków które także zwiększą metabolizm ? trochę głupkowate ale ogólnie nie rozumiem tego.

a i jeszcze jedno może się kłuc insuliną jak cukrzycy ? dało by efekt ? :)

proszę o merytoryczne odpowiedzi.

Witam, otóż mam pytanie - jestem ektomorfikiem czy endomorfikiem?
18 lat, wzrost 184 cm, 70-71 kg.
Od dłuższego czasu nie rosnę, a od sylwestra przytyłem z 69 do ~70,5 kg (brak wagi elektrycznej, a wskazówka się wacha między 70, a 71)

Zmieniony przez - Rajtaj w dniu 2009-03-23 13:20:20

Jak się ma ta dieta do tego?? > http://www.kfd.pl/dieta-dla-grupy-krwi-0-42446.html

I jaszcze jedno chodzę regularnie co 2 miesiące oddawać krew, czy to może mi znacznie utrudnić przybranie na wadze??

I jeszcze 1 mam 176 cm waga 76 a wszyscy mówią ze jestem chudy ale według rożnych przeliczników chyba jest ok??

Ja mam także taki problem jak inni . Mam 180 cm wzrostu i ważne 65 kg . Chciałbym w końcu przytyć , zrobić coś ze sobą . Co mi polecacie na początek ?

jesc co 2-3/h , ograniczac inne sporty, tylko silownia .

Super robota:) Dzieki za pomoc i oczywiscie leci sog:) Pozdawiam:)

Jak 'rasowy' ektomorfik od zawsze miałem problemy z wagą, co przy moim wzroście(185cm) jest widokiem iście przerażającym(cytat z mamy). Z jednej strony daje mi to całkiem niezłe warunki do uprawiania mojego ukochanego sportu, a z drugiej przysparza mi kompleksów. Postanowiłem coś z tym zrobić i tu pojawia się pytanie.
Mianowicie: czy trening na siłowni można zastąpić np. pływaniem? (Wszystko oczywiście poparte rozsądną dietą)