Ok dzięki masz SOGA za pomoc :) jeszcze tylko dla pewności napisz mi czy mogę taką dietę rozpoczynać ??

zacząłbym od mniejszego zapotzebowania kolo 2700kcal

A czemu nie może być od razu więcej ? Jak chcę szybciej przytyć to większa nadwyżka chyba musi być :) jak nie będę w stanie tego od razu pochłonąć to zmniejszę w tedy ale póki co zostaje przy tych wartościach.
No skoro nie masz przeciw skazań do samej diety to od lutego zaczynam i podzielę się informacjami jak dieta skutkuję na przybieranie na wadze :) pozdrawiam

bo organizm może różnie zareagować
ale jak nie zalezy Ci na jakości zacznij tak jak masz pozdr

Jakości ? tzn chodzi Ci o to , że mogę się tłuścioch zrobić czy jak ?

tak przy zbyt dużej nadwyżce

No i o to chodzi , wolę być " przy sobie " niż chuderlakiem ,że aż wstyd się w lato pokazać , oczywiście jesli widziałbym , że tyje od razu siłownia aby nie być jak koleś co je co dzień po 5x w mac donaldzie.

Ale i tak nie wierze , że w ogóle mam szanse na bycie "przy sobie" :P ale zobaczymy jak to będzie

latem
powodzenia

ja tez mam pytanko :P mam podobny wzros i wagę więc ta dieta będzia dobra również dla mnie, przynajmniej tak mi się wydaje. Czy moge zamienić posiłek 2 z 3? kolejnością? bo nie bardzo widzę siebie w szkole z takim jedzeniem ^^ ewentualnie czy mogę to czymś zastąpić? jakies kanapki?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html]
czytaj możesz próbować