Dieta masa ocena

Witam chciałbym od razu przedstawić wam moją dietę na Masę.
Śniadanie 6:00 lub 7:00(zależy na którą mam)
2 jajka
100g twarogu
250 ml mleka
śniadanie II 11:00
jabłko
2 kanapki z szynką lub serem
Obiad 14:00
100g ryżu,makaronu bądź kaszy
250g piersi z kurczaka,lub Ryby
jakaś sałatka lub kapusta około 100-150g
Posiłek przedtreningowy 16:00
100q ryżu z tuczykiem
kolacja 20:00
3 jajka
50 g twarogu
2 banany lub jabłka
50 g orzechów włoskich
proszę o ocenę mojej diety i w razie czego o małą korektę
z góry dzięki

Witam nie podałeś kaloryczności diety ani żadnych danych o sobie my nie jestesmy tu jasnowidzami.

fakt sorki musiałem zapomnieć
zapotrzebowanie:
2500-2700 kcal
białko 80g
tłuszcz 85-90g
wiek:17
wzrost:188
waga:80

białko z 2g na kg tł ok a ww

do białka mógłbym dorzucić jakieś produkty,
a zapotrzebowanie na węglowodany to 484 g






Zmieniony przez - ChuckD123 w dniu 2011-04-14 19:40:26

ostro przesadzone. Przeczytaj dieta ułóż sam temat