SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta low carb do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 340

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 413
Witam chcialbym abyscie zerkneli na diete ktora ulozylem i podzielili sie ze mna swoimi spostrzezeniami, z gory dzieki

BMR - (Waga * 24 * 1.3) = 2340kcal

Na tej diecie mam na celu zjechanie z bodyfat z 15% do 5%



Nie mam zadnego wysilku fizycznego poza silownia wiec jestem tam 6razy w tyg. Z uwagi na to, ze nigdy spacjalnie nie biegalem cardio krece na bierzni od 20 do 30min po treningu. Powoli bede staral sie zwiekszac czas i intensywnosc. Dwa razy w tyg basen.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 413
Dodam jeszcze , ze wstaje okolo 11 dlatego o tej porze mam pierwszy posilek , silownia miedzy 3 a 4 posilkiem, chodze spac okolo 1 w nocy. dzieki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 413
Pomoze ktos?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 862 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39092
jaka waga wzrost?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 413
180cm 75kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór

Następny temat

oceńcie diete

Bóle barków, jak im przeciwdziałać? Bóle barków, jak im przeciwdziałać? Siedem produktów, które powinieneś spożywać, jeśli chcesz zwiększyć libido Siedem produktów, które powinieneś spożywać, jeśli chcesz zwiększyć libido Ten 47-latek ma blisko 1% tłuszczu! Ten 47-latek ma blisko 1% tłuszczu! Burak - warzywo, które Cię wyleczy Burak - warzywo, które Cię wyleczy  “Irański Hulk” - Sajad Gharibi “Irański Hulk” - Sajad Gharibi  Furia sterydowa i zabójstwa – roid rage! Furia sterydowa i zabójstwa – roid rage! Najpiękniejsze dietetyczki w Polsce Najpiękniejsze dietetyczki w Polsce Dlaczego nie musisz polegać na cardio w czasie redukcji? Dlaczego nie musisz polegać na cardio w czasie redukcji?