logo
zamknij zamknij

Dieta low carb do oceny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 654

0 5 0
napisał(a)
d_singe
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1048
Cześć,
Czy mógłby ktoś powiedzieć czy takie zapotrzebowanie będą w porządku na lowcarb? Jestem na diecie od 1,5mc ale efekty są mocno umiarkowane...
B: 190g
W: 170g
T: 106g
kcal: 2400

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
CrazyWolf
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 210 Wiek 27 lat Na forum 109 dni Przeczytanych tematów 1743
B : 2g/kg
Ww : do 30g z warzyw
T : reszta zapotrzebowania
napisał(a)
d_singe
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1048
Nie chodziło mi o taką odpowiedź

napisał(a)
redukcjia1
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 153 Wiek 2016 lat Na forum 295 dni Przeczytanych tematów 9690
Wstaw cala diete
napisał(a)
d_singe
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1048
Wygląda to tak:

napisał(a)
Yurati
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 305 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 21657
Ankieta działu + dieta najpierw.

Walka z głową: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DYurati__byle_do_lata...-t1142482.html

napisał(a)
d_singe
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1048
24l 180 76/77kg
Wygląda to tak:
1. Śniadanie (przed tr)
mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g)
2. Bezpośrednio po treningu
białko wpc (30g)
3. Po treningu
mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g)
4.
mięso mielone z indyka (100g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (45g), oliwa z oliwek (35g)
5.
4 jaja, miód (10g), płatki owsiane górskie (10g), olej rzepakowy (25g)
6
serek wiejski (200g), pesti słonecznika (13g).

W kałkulatorze wszystko się domyka w 2400kcal, 190g białka, 105g tłuszczy i 170g węgli




Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:26:41

Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:27:03

napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1813 Napisanych postów 58897 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 492055
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 

Pozdrawiam

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
pborek
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 3632 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 21015
białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy jeżeli ma to być low carb . Tylko zadbaj o jakość wszystkiego i wrzuć jadłospis tak jak flex napisał :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

napisał(a)
d_singe
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1048
pborek
białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy (...)

Wyszło mi tak:
B: 160g
W: 150g
T: 128g


napisał(a)
d_singe
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1048
Ktoś coś? :P

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie pytanko o smażenie

Następny temat

Makroskładniki - problem