SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta low carb do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 788

napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki i suplementy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1048
Cześć,
Czy mógłby ktoś powiedzieć czy takie zapotrzebowanie będą w porządku na lowcarb? Jestem na diecie od 1,5mc ale efekty są mocno umiarkowane...
B: 190g
W: 170g
T: 106g
kcal: 2400
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 244 Wiek 27 lat Na forum 340 dni Przeczytanych tematów 2162
B : 2g/kg
Ww : do 30g z warzyw
T : reszta zapotrzebowania
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1048
Nie chodziło mi o taką odpowiedź
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 153 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9703
Wstaw cala diete
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1048
Wygląda to tak:
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29824
Ankieta działu + dieta najpierw.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1048
24l 180 76/77kg
Wygląda to tak:
1. Śniadanie (przed tr)
mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g)
2. Bezpośrednio po treningu
białko wpc (30g)
3. Po treningu
mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g)
4.
mięso mielone z indyka (100g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (45g), oliwa z oliwek (35g)
5.
4 jaja, miód (10g), płatki owsiane górskie (10g), olej rzepakowy (25g)
6
serek wiejski (200g), pesti słonecznika (13g).

W kałkulatorze wszystko się domyka w 2400kcal, 190g białka, 105g tłuszczy i 170g węgli




Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:26:41

Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:27:03
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2584 Napisanych postów 63015 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520053
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 

Pozdrawiam
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3638 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 21333
białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy jeżeli ma to być low carb . Tylko zadbaj o jakość wszystkiego i wrzuć jadłospis tak jak flex napisał :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1048
pborek
białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy (...)

Wyszło mi tak:
B: 160g
W: 150g
T: 128g


napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1048
Ktoś coś? :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie pytanko o smażenie

Następny temat

Makroskładniki - problem

Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Dlaczego kofeina nie działa? Dlaczego kofeina nie działa? MSM - siarka organiczna na stawy? MSM - siarka organiczna na stawy? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki