Temat został odczytany 619 razy

Dieta low carb do oceny

zgłoś naruszenie
  • d_singe
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 270
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 1046
Przeniesiony przez TomQ-MAG z działu 'Odżywki i suplementy'.
Cześć,
Czy mógłby ktoś powiedzieć czy takie zapotrzebowanie będą w porządku na lowcarb? Jestem na diecie od 1,5mc ale efekty są mocno umiarkowane...
B: 190g
W: 170g
T: 106g
kcal: 2400

1486667697000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • CrazyWolf
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 196
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 75 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1626
B : 2g/kg
Ww : do 30g z warzyw
T : reszta zapotrzebowania
1486668000000
zgłoś naruszenie
  • d_singe
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 270
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 1046
Nie chodziło mi o taką odpowiedź
1486668305000
zgłoś naruszenie
  • redukcjia1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 138
  • Na forum: 261 dni
  • LPA: 8646
Wstaw cala diete
1486670397000
zgłoś naruszenie
  • d_singe
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 270
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 1046
Wygląda to tak:
1486671067000
zgłoś naruszenie
  • Yurati
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 224
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16707
Ankieta działu + dieta najpierw.
1486671253000
zgłoś naruszenie
  • d_singe
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 270
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 1046
24l 180 76/77kg
Wygląda to tak:
1. Śniadanie (przed tr)
mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g)
2. Bezpośrednio po treningu
białko wpc (30g)
3. Po treningu
mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g)
4.
mięso mielone z indyka (100g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (45g), oliwa z oliwek (35g)
5.
4 jaja, miód (10g), płatki owsiane górskie (10g), olej rzepakowy (25g)
6
serek wiejski (200g), pesti słonecznika (13g).

W kałkulatorze wszystko się domyka w 2400kcal, 190g białka, 105g tłuszczy i 170g węgli




Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:26:41

Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:27:03
1486671476000
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 58262
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 487999
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 

Pozdrawiam
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1486672891000
zgłoś naruszenie
  • pborek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3626
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 20909
białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy jeżeli ma to być low carb . Tylko zadbaj o jakość wszystkiego i wrzuć jadłospis tak jak flex napisał :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
1486673246000
zgłoś naruszenie
  • d_singe
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 270
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 1046
pborek napisał(a):

białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy (...)


Wyszło mi tak:
B: 160g
W: 150g
T: 128g



1486677095000
zgłoś naruszenie
  • d_singe
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 270
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 1046
Ktoś coś? :P
1486678472000