SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta low carb do oceny, 82kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 276

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 665
Witam lato się zbliża dlatego proszę was o porady i poprawki :)
Początkujący

Cel;redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 177
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 83
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split, aeroby 3x w tyg po treningu silowym 30min orbitrek
Odżywianie : aktualnie trzymam diete od 3tygodni węglowodanowa(słabe efekty) wczesniej juz mialem diete low carb i bylo znacznie lepiej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna białko itp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 665
Ważywa i owoce nie wliczane lecz ważywa są w sporych ilościach a owoce przed snem
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 472 Napisanych postów 5990 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122596
Bialka za duzo,maks 180-200 i czemu tak malo weglowodanow?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 665
mintaja moge dac 200g a węgle wyjdzie okolo 50 z owocow i warzyw
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1935 Napisanych postów 49769 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 447769
Na diecie z tak niską podażą węglowodanów zdecydowanie należy wliczać owoce i warzywa. Wprowadź je w rozpiskę i wklej jeszcze raz.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 472 Napisanych postów 5990 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122596
kozaczek322
mintaja moge dac 200g a węgle wyjdzie okolo 50 z owocow i warzyw
tym raczej nie zejdziesz do 200gr bialka ;) tymbardziej ze wegle wg mnie powinienes podniesc do 120-140 wiec i z produktow typu ryz,majaron podniosa bialko do gory tak wiec dieta ogolnie do poprawy...zaczalbym ukladanie diety od wpisania produktow weglowodanowych bo i w nich tez sa bialka i wtedy dodal produkty bialkowe tak zeby maks bylo 200gr i reszte zapotrzebowania tluszcze...chce Ci sie jesc 6takich skromnych posilkow zamiast np 4 konkretniejszych gdzie sie najesz a nie ,,wkurzysz zoladek,, a tu koniec posilku? ;)
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 665
doczytałem się żeby ściąć na początek węgle jak najniżej aby organizm zaczął brać energie z tłuszczu a nie z węgli
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 665
nie będę wliczał warzyw ani owoców bo to będą rózne a węgli mogę dołożyc do przed jak i po treningu w niewielkim stopniu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 665
sory mój błąd to jest dieta keto ;)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2554 Napisanych postów 13894 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116538
Ja nie bardzo rozumiem ludzi, którzy wchodzą na "ketozę" nic o niej nie wiedząc, przeczytają kilka stron w Internetach i zaczynają...
Próbowałeś zbilansowanej diety? Nie ma potrzeby wchodzenia w ketozę, by dobrze redukować tkankę tłuszczową.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 665
Tak próbowałem nie jednej pytałem się znajomego co w tym fachu jest juz kilka lat i dieta jest okej ;)
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Akop Szostak - Opinie na temat diety

Następny temat

Wybór pomiędzy masą a reudkcją

Insulinooporność - czym jest i jak ją rozpoznać? Uwaga kontrola! Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe! Ciasto czekoladowe z kremem i owocami Brak postępów na siłowni - 10 najczęstszych powodów Błędy początkującego: nabijanie kilogramów na wadze Jak zadbać o dłonie? 14-15.10.2017 Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - WYNIKI