Z powodu niskiego poziomu glikogenu mięśniowego wysiłek trzeba ograniczyć do lekkich aerobów, żeby nie angażować włókien mięśniowych glikolitycznych.

Ja nadal nie wiem co to są te aeroby. Znaczy się wygooglowałam to, ale każdy mówi co innego.

Mogę robić załóżmy 50 brzuszków dziennie, czy to za dużo/mało?

Trening aerobowy to po polsku trening tlenowy, czyli cwiczy sie nonstop przez dluzszy czas bez doprowadzania do braku tlenu, czyli do zadyszki. Brzuszki sie nie lapia, chyba ze A6W a i to nie na poczatku.

Zakończyłem.

10kg na minus + 2 dziurki na pasku mniej.

Witam :) To mój pierwszy post na tym forum!

Mam zmodyfikowaną wersję tej diety, oto ona. Zatytułowana jako "Dieta kliniki Heys w USA" ale jeśli się nie mylę to jest pic na wodę, nie wiem nawet czy taka klinika istnieje, nie znalazłam informacji :)

Dieta 13 dni, ubytek 7-8kg.
Warunek: ani kropli alkoholu, cukru, soli
Poniższy zestaw należy stosować bez zmian kolejności, gdyż tylko wtedy nastąpi zmiana przemiany materii. Po odbyciu diety możesz odżywiać się normalnie. Jeżeli po upływie 3 lat zacznie przybywać na wadze, należy dietę powtórzyć. W czasie trwania diety należy wypijać 1-1,5 litra wody dziennie.

1 Dzień śniadanie, czarna kawa
obiad: 2 jajka na twardo, szpinak, pomidor
kolacja: duży kawał mięsa gotowanego, sałata
2 Dzień śniadanie: czarna kawa, suchar
obiad: duży kawał mięsa, sałata
kolacja: kawałek szynki, jogurt
3 Dzień śniadanie, czarna kawa
obiad: smażony seler na oleju, pomidor, pomarańcza
kolacja: 2 jajka na twardo, kawałek szynki, sałata
4 Dzień: śniadanie czarna kawa
obiad: jajko na twardo, starta surowa marchew
kolacja: sałata, jogurt
5 Dzień: śniadanie filiżanka startej marchwi z cytryną
obiad: duża chuda ryba, pomidor
bez kolacji
6 dzień śniadanie czarna kawa, suchar
obiad: duży kawał kurczaka, sałata
kolacja: 2 jajka na twardo, filiżanka startej marchwi
7 dzień śniadanie gorzka herbata
obiad: duży kawał mięsa, owoce,
kolacja: jak bez diety
W 2 tygodniu powtórzyć dietę. W pierwszym tygodniu ubywa prawie cała waga (mniej więcej 7kg), a w drugim już tylko 10-15dkg, ale drugi tydzień przełamie metabolizm, utrwala ubytek wagi i pozwala później jeść bez żadnych ograniczeń.

Jeszcze nie rozpoczęłam tej diety, zastanawiam się czy warto. Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej?
Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak bardzo będę musiała się ograniczać po diecie? Ile ćwiczyć itd.? Mój styl życia nie zawsze pozwoli mi się tak ograniczać (np. podczas rejsu na jachcie zmuszona jestem jeść gotowe produkty ze słoika, typu spaghetti, pulpety, kociołki do syta itd. makarony itd. A tydzień po ukończeniu diety mam rejs 14 dniowy)
Czy można podczas tej diety pić herbatę odchudzającą?
Czy w ogóle mogę tę wersję stosować, czy nie? Coś w niej zmienić? Mam taką wydrukowaną od znajomej.
Jak jest napisane - duży kawał mięsa, to jakie to ma być mięso?
I przede wszystkim - czy jak skończę te 13 dni, to mogę potem zrobić tydzień przerwy i znowu zacząć?
I jak z ćwiczeniami? Przewidywałam od czasu do czasu rower i siłownię. W jakim czasie najlepiej itd.

Pytania głównie do Joggera, bo widzę, że jest jakby znawcą :)

Wybaczcie, że post pod postem, ale mam jeszcze jedno pytanie.

Co z tą gumą do żucia? Mam niby nadkwasotę żołądka i z racji tego, że posiadam czasem nieprzyjemny zapach z ust, od lat żuję miętową gumę nałogowo. Czy teraz będę musiała przestać O.o

I zapytam się dokładniej, bo trochę zamotałam wcześniej - czy mogę po tej diecie odżywiać się normalnie, ograniczając (w porównaniu do teraz) fast foody, czy jako, że jest to dieta, to do końca życia będę musiała uważać na to co jem, stosować diety itd?
Jak mówiłam, to jest moja pierwsza w życiu dieta, nie wiem czy ją zastosować, bo nie chcę mieć potem problemów.

Witam:)

Dietke zaczelam w poniedzilaek wiec przechodze wlasnie przez dzien 3.

Jedno dziwi mnie jednak strasznie. Glodu nie czuje wogole. Sniadanie zjadlam ok 10(tosta). dochodzi pora lunchu a ja nie wiem jak wcisne w siebie te jajka. Musze dodac ze normalnie zjadam miske platkow na sniadanie i umieram z glodu tuz przed lunchem. Czy to normalne?

Takze, niesamowicie chce mi sie pic. Pije szklanke wody za szklanka podejrzewam ze ok 4-5 litrow dziennie i caly czas doskwiera mi pragnienie( do WC z tego owodu wcale czesciej nie chodze). Jest rowniez bardzo cieplo( a naleze do zmarzluchow)

Bylabym wdzieczna gdby ktos napisal , czy ma podobne objawy, to sie moze uspokoje:)

Witam
Przedwczoraj zakończyłam kopenhaską(-5 kg),myślałam,że będzie więcej ale dobre i tyle.
Od wczoraj jestem na diecie 5 dniowej(gdzieś tam wyszperałam)

Je się co dwie godziny w kolejności:
KAWA za dwie TROJKACIK SERKA TOPIONEGO za dwie JAJKO NA TWARDO za dwie JABŁKO albo ANANAS albo GRAPEFRUT za dwie 20 dag SZYNKI albo KURCZAKA za dwie 10 dag SERA BIAŁEGO za dwie SZKLANKA SOKU POMIDOROWEGO albo BARSZCZU CZERWONEGO.

Pytanie do joggera, czy ta dieta ma sens,czy nadal będę w stanie ketozy,jeżeli tak jak długo można bez uszczerbku na zdrowiu?

Pozdrawiam:)

Ja jadę dalej na tej diecie
http://zdrowie.onet.pl/2658,1485001,,,,dieta_proteinowa,dartykuly.html

Po kopenhaskiej zrzuciłem koło 10kg

Witam;)
Chciałam się zapytać Joggera jaka powinna być zawartość kofeiny (mg) w tym termogenie na śniadanie? Nie pije kawy, więc muszę o tym pomyśleć;) i może to być termogenik typu "Thermo shape plus" z activ...? Bo tam jest jeszcze l-karnityna i zielona herbata.
Z góry dziękuję za odpowiedź

Zmieniony przez - Mediolane w dniu 2009-06-18 15:21:53

Witam!

Dzis jest moj drugi dzien na Kopenhaskiej i wszystko jest fajnie - nie jestem zbyt glodna i czuje sie dobrze

Chcialabym schudnac okolo 5-7 kilogramow ale zobaczymy jak to bedzie.

Basbasi, a jak Tobie idzie? Czujesz sie ok?

Pozdrowionka!