"Bez względu na to czy uprawiasz boks wyczynowo czy sparujesz z chłopakami w przydomowej
piwnicy masa mięsniowa jest atutem .
Dzięki sile mięśni zyskasz pioronujące udeżenie a twoja masywna sylwetka będzie wzbudzać
respekt przeciwnika .cel jest w zasięgu ręki a w jego realizacji pomoże ci wysublimowany
zestaw przeparatów:
Olimp Gainer Mct
Olimp Creapure Monohydrate
Olimp D-Ribose
Olimp Acetosteron
Olimp L- Glutamine
Zadaniem suplemacji jest
1 zwiększenie spożycia węglowodanów i białek - materiału energetycznego i budulcowego do
budowy białek mięśniowych (Gainer Mct)
2 Dostarczenie substancji przyśpieszających wzrost masy i siły mięśniowej ( Creapure
Monohydrate , D- Ribose )
3 zwiększanie spożycia związków przyśpieszających regenerację włókien mięśniowych oraz
uszkodzonych tkanek (Olimp L - Glutamine )
4 aktywacjia hormonalna - ma zapewnić wzrost siły, mocy i odpowiedniego stopnia pobudzenia
DIETA
1 Posiłek
płatki owsiane 70 g
mleko 1,5 % 400g
orzechy włoskie 30 g
jaja 80 g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10 g
grejfrut 400 g
sok pomidorowy 250 g
2 Posiłek
pieczywo razowe 100 g
margaryna miękka 10 g
szynka z indyka 50 g
kefir 250 g
jabłko 200 g
3 Posiłek
filet z kórczaka 100 g
oliwa z oliwek 15 g
ryż brązowy 15 g
surówka z białej kapusty 200 g
olej słonecznikowy 15 g
banan 200g
sok pomidorowy 250 g
4 Posiłek
pasta ( składniki )
tuńczyk z wody 50 g
ser biały półtłusty 100 g
jogórt naturalny 40 g
sok marchwiowy 250 g
banan 200 g
Wartość odżywcza i energetyczna diety :
Energia - 3161 kcal , Węglowodany - 474 g - 54,9 % , tłuszcze - 96 g - 26,8 % , Białko - 142
g - 18,3 %
Zestaw wspomagający
Gainer mct 70 g 40 minut po treningu
70 g między 2 a 3 posiłkiem
Creapure Monohydrate 5 kapsułek po przebudzeniu
5 kapsułek bezpośrednio po treningu
D - Ribose 5 g do każdej porcji kreatyny
Acetosteron 2 kapsułki 30 minut przed 2 posiłkiem
Acetosteron 2 kapsułki 45 minut przed treningiem
L - Glutamine 5 g 30 minut przed pierwszym posiłkiem
L - Glutamine 5 g 30 minut przed snem
Dni wolne od treningu
Gainer mct 70 g 1- 2 razy dziennie między posiłkami
Creapure Monohydrate 6 kapsułek przed 3 posiłkiem
D - Ribose 5 g do porcji kreatyny
Acetosteron 2 kapsułki 30 minut przed drugim posiłkiem
Acetosteron 2 kapsułki 45 minut przed 4 posiłkiem
L - Glutamine 5 g 30 minut przed pierwszym posiłkiem
L - Glutamine 5 g 30 minut przed snem "