Dieta i trening na mase + basen = ?

Jak wyżej. W wyszukiwarce nie znalazłem 100% odpowiedzi :/

Trening na mase:

wtorek - klatka + tricepsy

czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona

sobota - klatka + bary

niedziela - bic

No i do tego dochodzi dietka na mase. Biore Kreatyne, odżywke białkową i carbno (biogenix)

Gdzie tu włożyć trening na basenie ? chodzi mi o rozwinięcie górnych partii mięśni (głównie klata bo jak widzicie na siłce moim prioryteten jest klata)

okropne polaczenia, zmien kolejnosc, laczenia partii, priorytet to nie koniecznie trening 2x w tygodniu jednej partii.

To zależy co dokładnie z tym basenem.

Po co, ile, jak intensywnie?

Hmm dlaczego okropne połączenie. Michail, napisałeś mi żę takie połączenie będzie wporzo. Natomiast kolega pisze że nie :///////

Chciałbym rozwinąć górne partie mięśni najszersze grzbiety barki, klate (mam słabo rozwinięty dół klaty). Chciałbym żeby raczej basen był uzupełnieniem moich ćwiczeń.(nie potrafie pływać delfinem i nmotylkiem)

grzbiet z nogami i klata z barkami to mi nie pasuje, ale jesli dasz rade i michail mowi ze ok to napewno ja sie myle.

Zaufam Michailowi ;) co z tym basenem ?? Mógłbym chodzić w niedziele (w niedziele basen jest praktycznie cały dzień wolny).

Czy możę odpuścić sobie basen narazie puki ćwicze 4x w tyg. ?

frisco

Masz rację, ale nie czytałeś wszystkich wymagań autora.

Wybrałem dla niego najmniejsze zło

pio_88

Szczerze mówiąc nie rozumiem Cię już zupełnie.
Tracę siły.

Chciałbyś zbyt wiele na raz.

Jeśli chcesz wyrabiać mięśnie - trenuj je na siłowni

Jeśłi chcesz być dobrym pływakiem, to się zapisz na basen i nie pisz o siłowni proszę Cię.

moge dodac do tekstu wyzej tylko tyle, ze jesli chcesz rozbudowywac miesnie za pomoca basenu to jest jakies 5-6 godzin dziennie w basenie, kilkanasie kilometrow dziennie musisz przeplynac. efekty nie beda super po kilku tygodniach, beda ok po kilku latach. wiem to po kolegach, z sekcji plywackiej i sam jako ratownik plywalem mnostwo ale i tak bylem jak patyk. wiec te raz w tyg nie da Ci nic z tego co bys chcial.

Ok dzięki. w takim razie nie bede chodził na basen. Myślałem żę basen daje zadawalające efekty.

Pewnie że daje możesz iść na basen raz w tygodniu w wolny dzień u ciebie poniedziałek w ramach odnowy biologicznej, poprawia wytrzymałość, wydolność itp