SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta i trening do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 972

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Kobieta

Waga

77

Wzrost

168

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła, prace domowe

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia, basen

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Tak, nieregularnie, odrzucenie produktów tuczących

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

BDB

Stosowana lub planowana suplementacja

Thermo Speed Extreeme
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
DIETA:
Ograniczenie do 1200kcal. Wyłączenie z diety ziemniaków, chleba, słodyczy , cukru, tłuszczy

http://zapodaj.net/60da2a64d42bf.jpg.html
http://zapodaj.net/f6fb300ca8235.jpg.html
http://zapodaj.net/5eab01f9743e9.jpg.html

Wklejam 3 diety które ułożyłam. Będę je stosować w poszczególne dni tygodnia na zmianę.

Proszę o skorygowanie ich, a również o ułożenie treningu na mięśnie o ile wgl mam jakiś mieć.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10579
Twoje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1900 dziennie, więc 1200 to będzie za mało.
Jeżeli nie czytałaś podwieszonych (z tego co widzę po diecie to tego nie zrobiłaś), tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.
Dietę ułóż sobie jeszcze raz, bo ta się nie nadaje. Gdzie są zdrowe tłuszcze ?? czemu cały czas chcesz dostarczać cukry proste z owoców ?
Najlepiej zajrzyj do działu LADIES ! Tam Cię dziewczyny poprowadzą :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52544
Śmigaj do działu Lejdis, tam Cie naprostują. To co przedstawiłaś to prosta droga do jeszcze większy problemów z estetyką sylwetki i zdrowiem.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 476 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9090
fajny nick jak na dziewczynę

The race is long... and in the end it's only with yourself...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 8676 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130649
cała ta dieta to jedna, wielka katastrofa. dział LADIES i to już, póki nie jest za późno

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 607 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8852
Co do owocow, to nie wiem dlaczego tak sie tego przyczepiliscie, nawet na potreningu niedawno ukazal sie artykul, ze nawet na redukcji dobrze jest je spozywac. Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac. Calkowite wyeliminowanie owocow podczas diety redukcyjnej to nie jest dobry pomysl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52544
Co do owocow, to nie wiem dlaczego tak sie tego przyczepiliscie, nawet na potreningu niedawno ukazal sie artykul, ze nawet na redukcji dobrze jest je spozywac. Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac. Calkowite wyeliminowanie owocow podczas diety redukcyjnej to nie jest dobry pomysl

A kto powiedział, że ma je wyeliminować, badź się ich czepiał?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 607 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8852
Kaziu pare postow wyzej "czemu cały czas chcesz dostarczać cukry proste z owoców ?"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
Rozumiem to że powinnam jeść zdrowe tłuszcze, no ale popatrzmy na to inaczej. Do szkoły zamiast jabłka i jogurtu mam wziąć sobie rybę ? Mogę zjeść ją na obiad no ale nie zastąpię nią owoców.

Dlaczego na diecie redukcyjnej mam jeść 1900 kcal skoro normalnie jem 1500-1700 ?

Czy podczas diety redukcyjnej mam stosować ćwiczenia na mięśnie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 8676 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130649
http://www.sfd.pl/-t752315.html

http://www.sfd.pl/-t585708.html

przeczytaj wszystko, przyda ci sie

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10579
Spoko, przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź :D
Nie powiedziałem, że ma ich nie spożywać, zadałem tylko pytania, na które znajdzie odpowiedź w podwieszonych :)
Uważam, że owoce powinny być dostarczane po treningu, poza tym jedzenie dzień w dzień 3 jabłek przez miesiąc ("Wklejam 3 diety które ułożyłam. Będę je stosować w poszczególne dni tygodnia na zmianę. ") to zbyt duża monotonia, gdzie są kasze, ryż, owsiane ?
Filiadore zgadzam się więc z twoją wypowiedzią, że "Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac"

pindolowy95 - nie koniecznie rybę, ale np.
-chleb, serek wiejski, ważywa
-chleb, sałatka z kurczakiem
ja osobiście do szkoły nosiłem w pojemnikach normalne posiłki typu ryż/kasza/ziemniaki/chleb + mięso i warzywa :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jeśc zeby miec siłe

Następny temat

Jak przyjmować THERMO SHAPE ?