SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta i posiłek potreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 552

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2060
Witam wszystkich, chciałem tutaj spytać o dietę a przede wszystkim o mój posiłek potreningowy.
Posiłki które mam w diecie może nie są idealne, ale makro składniki dzienne spokojnie dostarczam.

Tutaj jest główne pytanie POSIŁEK POTRENINGOWY

1. Ile po treningu go spożyć? (wystarczy jak skończę trening, przygotuję posiłek ok. 10min i od razu go zjem?)
2. Co jest w nim ważniejsze? Węglowodany czy białko?
3. Białko wypić zaraz po treningu czy po 30-60 minutach?
4. Tak wygląda mój posiłek potreningowy
- 250ml koktajlu białkowego
- 1 banan
- 75g orzeszków ziemnych
- 400g jogurtu naturalnego z 150g musli
(Tak dam radę to zjeść na raz)

Co sądzicie o moim posiłku? Ujdzie? Mam go zjeść zaraz po treningu (ok po 15 minutach?) czy poczekać do 30-60 minut i dopiero zjeść? Bo słyszałem, że jeżeli zjem wcześniej to białko się nie przyswoi?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Co to jest koktajl białkowy?
Orzechy arachidowe do wywalenia, one nigdy nie są dobre, a tu jest jakaś kosmiczna ilość.
Zamiast jogurtu z musli (jeśli sklepowe, to w ogóle do wywalenia, bo pewnie masa cukru w nim) zjedz normalny posiłek- mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki. Posiłek do godziny po treningu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7613 Napisanych postów 106870 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242531
Taki posiłek po treningowy jesty do niczego, j/w co to jest 250 koktajlu białkowego, mieszasz 250 ml wody z wpc ?
orzechy ziemne zbędne, za dużo jogurtu, musli też za dużo i ciekawe jakie to musli jest jeszcze, musli musli nie równe.

Jak już to wpc z bananem po treningu a po powrocie do domu na spokojnie stały posiłek, chyba że trenujesz w domu to konczysz trening prysznic i na spokojnie stały posiłek sobie robisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zrzucić brzuch i urosnąć.