...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1004
sniadanie
platki owsiane 200g
Jajka/Bialko WPC 30g
obiad/przedtreningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
potreningowy
Kasza 100g
Bialko WPC 30g
kolacja/bialkowy
Twarog poltlusty/serek wiejski 200g
rano mam problem z jedzeniem, wiec robie 1 posilek, zwykle w szkole neichce mi sie jesc, czasem sniadania nie moge zjesc, to jem je w szkole np., o 10
Wiem ze jest do dodania duzo elementow, prosze o pomoc,
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
Dodaj jeden posiłek i tłuszczy to wszystkich oprócz treningowych.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
czy się nie jasno wyraziłem? Nic nie bedzie ok dopóki nie policzysz wszystkiego.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
Być może że jesz ponad bilans i wtedy nie jest OK. Składnikowo poprawnie.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1004
Dzieki Squixy
policze i jak starczy kaski, to dam wiecej
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
wystarczy dać mniej płatków o połowę w śniadaniu i rozdzielić inaczej....
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1004
platki x2 rano, daje bo jak pisalem nei jem zazwyczaj 2 sniadania, wiec wiecej wegli na sniadanie.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
No to jest II śniadanie i tym samym zmniejsz pierwsze.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Może inaczej popraw pierwsze diete dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy i bedziemy myśleć.