SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do sprawdzenia na redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1042

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 249 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9491
Tak jak w temacie : )

PS.
- godziny nie podane bo pracuje na 3 zmiany, różnie jem ;)
- warzyw mam ok.500g






Zmieniony przez - Darhes w dniu 2018-06-11 18:07:00

Zmieniony przez - Darhes w dniu 2018-06-11 18:10:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 778 Napisanych postów 3111 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 69620
wstaw najpierw ankiete dzialu bo nic o Tobie niewiadomo

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7584 Napisanych postów 106728 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1235398
naprawdę jadasz ziemniaki z masłem orzechowym ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 249 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9491
1.WIEK: 25
2.WAGA: 72
3.WZROST: 178
4.WYMIARY: nie mierzę się
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5.STAZ NA SILOWNI: pół roku
6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę?
Tak


____

I tak jadam ziemniaki posmarowane masłem orzechowym, polecam ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4081 Napisanych postów 68460 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560576
Nie wiem jak to można jesc , ale o gustach tutaj niedyskutujemy . Niestety ale ten posiłek jest kiepski , gdyz nie zawiera odpowiednich wartosci odżywczych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 129 dni Przeczytanych tematów 59
dobre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 56643 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610228
Posiłki powinny być pełnowartościowe. Zawierać białko, tłuszcze i węglowodany a nie same tłuszcze i węglowodany.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 249 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9491
Ale czemu każdy posiłek taki MUSI być? To jest stereotypowe patrzenie :) jeżeli ww B T się zgadzają w ciągu dnia to możesz nawet sobie zrobić dietę rozdzielna czy cokolwiek chcesz. A nawet jakbyś już tak bardzo się chciał doczepic ziemniakow z masłem o. Taak są tam ww t i białko, tak białko:) warzywa są w każdym posiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 249 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9491
Orzechy nerkowca to bogate źródło jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Kwas gamma-linolenowy pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia i pracę serca. Bogactwo składników przeciwutleniających chroni przed rozwojem wielu chorób oraz odgrywa znaczącą rolę w profilaktyce antynowotworowej.

!!! Nerkowce zawierają sporą ilość pożądanego w diecie białka !!!

oraz całą masę witamin i minerałów: witamina A, D, E, wapń, fosfor, miedź, potas, żelazo oraz sód to ważne elementy pożywienia warunkujące prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
_____

Pozwolę już nie pisać o tym jak bardzo jak bardzo wartościowe są ziemniaki w diecie, jakie mają witaminy, minerały itp. Proszę przestańcie myśleć jak kulturyści 30 lat temu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 56643 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610228
Masz jeszcze jakieś pytania odnośnie do diety?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 249 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9491
Czy makro jest dobre ? : )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam wiele do zrobienia.. Pomozesz?