Chciałbym się zapytać czy mam dobrze rozpisaną dietę
Śniadanie : 07:00
Płatki owsiane 120 g
5 jajek
szklanka soku
B: 37g W:100 g T:35g/ 860 kcal
Drugie Śniadanie : 11:30
serek wiejski 200 g
chleb żytni 130 g
B: 24 g W:60 g T: 8 g /408 kcal
Obiad : 13:30
Pierś z kurczaka 350 g
Ryż biały 200 g
oliwa z oliwek 20 ml
B:73 g W:160 g T: 18 g/ 1100 kcal
Przed treningowy: 16:30
Mintaj 400 g
Makaron 200g
B:64 g W:150 g T:0 g/ 850 kcal
Po treningowy :20:00
Pierś z kurczaka 200 g
Ryż 100 g
B:40 g W:80 g T:27 g
SUMA : B:238 g W: 550 g T:89g / 3950 kcal
Od razu mówię, że dietę będę miał razem z gainerem "Mutant Mass" 6.8 kg
Moje wymiary :
Wzrost : 175 cm
Waga : 91 kg
Klatka : 114
Biceps : 43
Łydka : 44
Budowa ciałą : Endomorfik ( tu wiadomo każdy ma pomieszane, ale u mnie przeważa endo)