SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 557

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6076
Witam
Waga 75kg
Wzrost 178
Wiek 19

Posiłek I 6.30
Płatki owsiane
Mleko
Jaja 2 szt.
Orzechy włoskie

Posiłek II 9.30
Chleb razowy
twaróg półtłusty
Masło
warzywa

Posiłek III 12.30
chleb razowy
twaróg półtłusty
masło
warzywa

Posiłek IV 15.30 przedtreningowy
Kasza gryczna lub ryz
Pierś z kurczaka lub ryba
Oliwa z oliwek

Posiłek V 18.00 potreningowy
Ryż lub kasza gryczna
Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub cycek z kuczaka

Posiłek VI 20.30
twaróg półtłusty
oliwa z oliwek

Czy jak dostarczam wiecej białk niż zapotrzebowanie to nie wystąpi przebiałkowanie czy w przypadku cięzkich treningów organizm wszytko wykorzysta do rozbudowy mięśni??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16576 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64214
dieta ladna tylko ten twarog ogranicz max 2/dzien lepeij dac w zamian chodzby jajka,nie martw sie o przebialkowanie bo nie wystapi
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6076
Dziex masz sogacza.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w nabraniu masy

Następny temat

Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018