SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 560

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6076
Witam
Waga 75kg
Wzrost 178
Wiek 19

Posiłek I 6.30
Płatki owsiane
Mleko
Jaja 2 szt.
Orzechy włoskie

Posiłek II 9.30
Chleb razowy
twaróg półtłusty
Masło
warzywa

Posiłek III 12.30
chleb razowy
twaróg półtłusty
masło
warzywa

Posiłek IV 15.30 przedtreningowy
Kasza gryczna lub ryz
Pierś z kurczaka lub ryba
Oliwa z oliwek

Posiłek V 18.00 potreningowy
Ryż lub kasza gryczna
Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub cycek z kuczaka

Posiłek VI 20.30
twaróg półtłusty
oliwa z oliwek

Czy jak dostarczam wiecej białk niż zapotrzebowanie to nie wystąpi przebiałkowanie czy w przypadku cięzkich treningów organizm wszytko wykorzysta do rozbudowy mięśni??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16601 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 65318
dieta ladna tylko ten twarog ogranicz max 2/dzien lepeij dac w zamian chodzby jajka,nie martw sie o przebialkowanie bo nie wystapi
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6076
Dziex masz sogacza.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w nabraniu masy

Następny temat

Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF