SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 922

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 690
Witam wszystkich chciałbym abyście ocenili dietę jaką przygotowałęm, niestety niewiem czy będzie ona dobra. Na początku podam pare informacj: mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chcem przytyć jakieś 15 kg. Wiem, że będzie bardzo trudno ale cóż czas zabraćsiędo roboty.

Posiłek 1
Płatki Corn Flakes na mleku
Jogurt + bułka
Łyżka oliwy z oliwek

Śniadanie 2
Tu zamiast posiłku będe nosił do szkoły Gainera

Posiłek 3
Ryż + śmietana z cukrem
Łyżka oliwy z oliwek

Posiłek 4
Tu zależy co przygotuje mama, ale zamiast kartofli będę jadł ryż

Posiłek 5
3 jajka + 2 kromki chleba

Posiłek 6
Ryż ze śmietaną
Łyżka oliwy z oliwek
+ Gainer

Niewiem czy dieta jest dobra, ale układałem tak jakby mi najbardziej pasowało. Proszę o pomoc ;) zależy mi aby przytyć. Czekam na poprawki.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 621 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8580
rano zamiast kukurydzianych wrzuc owsiane, sa mniej przetworzone..
wyrzuc smietane,ma za duzo tluszczu. juz lepiej wrzuc jogurt naturalny.

sniadanie 2
zamiast gainera nos posilek. albo jak masz dlugo zajecia to obydwa ;P

ogolnie za malo bialka. niema nigdzie piersi z kuraka, sera bialego,tunczyka..
a chleb jak cos to tylko ciemny.

dieta do poprawienia..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25143
Posiłek 1
Płatki Corn Flakes na mleku
Jogurt + bułka ---- po takim śniadaniu będziesz
Łyżka oliwy z oliwek na 100 % głodny. Zmień je

Śniadanie 2
Tu zamiast posiłku będe nosił do szkoły Gainera ----- bez sensu

Posiłek 3
Ryż + śmietana z cukrem -------------beznadziejnie
Łyżka oliwy z oliwek

Posiłek 4
Tu zależy co przygotuje mama, ale zamiast kartofli będę jadł ryż

Posiłek 5
3 jajka + 2 kromki chleba -------jak białego to do du**

Posiłek 6
Ryż ze śmietaną
Łyżka oliwy z oliwek -----------G*wno nie posiłek na noc
+ Gainer


Dieta całkowicie do zmiany.

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 537 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5255
Po pierwsze : nie podałeś zapotrzebowania.Po drigie BTW i kcal i BTW ,ótre Ci z diety wyszły

Posiłek 1
Płatki Corn Flakes na mleku
Jogurt + bułka
Łyżka oliwy z oliwek
Płatki owsiane daj.Bułka zbędna - za źródło węgli płatki (przy twojeje wadze i zapotrzebowaniu , wystarczą.Jako źródło białka mleku Ci wystarczy.
Śniadanie 2
Tu zamiast posiłku będe nosił do szkoły Gainera
Lepiej posiłek normalny daj.Choćby kanapki.
Posiłek 3
Ryż + śmietana z cukrem
Łyżka oliwy z oliwek
Śmietana do wywalenia.Daj tu jako źródło białka mięso najlepiej.Jak nie masz możliwości może być jogurt naturalny , maślanka , twaróg.Daj jakieś warzywa
Posiłek 4
Tu zależy co przygotuje mama, ale zamiast kartofli będę jadł ryż
A źródło białka ?? Dobrze by było gdybyś tu miał jakieś wartościowe białko (zakładam ,żę to przedtreningowy)
Posiłek 5
3 jajka + 2 kromki chleba
Jak to po trneingowy to do zmiany (ryż/kasza/makaron + mięso) jeśli nie to wywal źółtka z jaj i chleb daj razowy + warzya i jakiś tłuszcz
Posiłek 6
Ryż ze śmietaną
Łyżka oliwy z oliwek
+ Gainer
Ryż na noc to słaby pomysł.Wywal ryż i daj same białko + ta oliwa może zostać


Wprowadź poprawki i wklej jeszcze raz z tym info o ,ktróe na początku prosiłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Za dużo zmian by pisać, nie opłaca się.
Poczytaj jeszcze, zapisuj sobie dodatkowo na kompie co kiedy jeść itp. aby lepiej Ci to weszło i póxniej wklej jeszcze raz poprawioną dietę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie maslanki, jogurty czy co tam jeszcze ?

Następny temat

Ułozylem diete

Wiecej