Dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 758

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa mięśniowa

Waga

72 kg

Wzrost

172 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

16%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3xtyg siłka rano, 2xtyg mma przed wieczorem, sen między 23 a 5. Studiuję, zajęcia w różnych godzinach

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia nieregularnie od 3 lat, mma od teraz

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Nieregularne stosowane diety na masę własnego autorstwa, obecnie dieta zbliżona do przedstawionej w temacie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bez zastrzeżeń

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak suplementacji, w przyszłości kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

acstaffik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230

Cześć. Proszę o ocenienie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3050 kcal. Wiek 19 lat, wzrost 172, waga 72, trening 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu mma. Na siłownie chodzę po pierwszym posiłku, na mma przed ostatnim posiłkiem. Posiłek o etykiecie "po treningu" jest spożywany zaraz po treningu. Jaką wybrać odżywkę białkową, jakie witaminy przyjmować?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

acstaffik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230

Ktoś się wypowie?

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam/

...

staranny

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36395

Generalnie jeśli będizesz urozmaicać i dodasz warzywa to będzie dobrze. Natomiast przy tylu treningach w tygodniu wydaje mi się, że potrzebować więcej kcal żeby robić masę. Co do wyboru odżywki i witamin - zapraszam do odpowiedniego działu, koledzy tam pomogą.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat