Dieta do oceny na masę

Witam, poniżej moja dieta do oceany

Wiek: 24 lata
Wzrost: 189cm
Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb
Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat
Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona
Cel: Masa

Moje BMR 3400 kcal


W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy lepiej zostawić BCAA i brać ją codziennie?

W diecie brakuje oliwy z oliwek, tzn wszytsko jest smażone na oliwie, (jeżeli pozwoli czas będę gotował i piekł) ale nie wiem w którym momencie ją jeszcze dodać.

Za wszytskie porady bardzo dziękuję



Zmieniony przez - infaustuss w dniu 2011-09-14 16:41:00

bez bcaa w dnt
na oliwie nie smaż dawaj ją do posiłków zimną...