SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny i poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1685
DIeta na mase dla ekto (sry ale nie pisałem kalori)
mam 15 lat,64 kg,180 cm wzorostu

1 śniadanie
150g płatków z pełnego ziarna
1litr mleka
2-gie śniadanie
3 jajka

1posiłek (przed treningiem )
makaron z serem 150 g(+20 g twarogu) lub ryba panga 100 gram lub kotlet schabowy 100g
100 g tuńczyka

2 posiłek ( w trakcie treningu)
400 gram polędwicy sopockiej


kolacja
250 twarogu


sądzeże połowa jest źle ^^
prosze poprawcie !! a czy makaron je się przed treningiem czy po ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1016 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7338
To nie jest dieta. Wszystke posiłki do poprawy, poczytaj więcej w postach podwieszonych..

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1542 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29694



1 śniadanie
150g płatków z pełnego ziarna(daj owsianke )
1litr mleka Moze odrazu 3 litry ....
-Brak zdrowych tłuszczy
-Brak białka


2-gie śniadanie
3 jajka
Brak WW
-Brak zdrowych tłuszczy
-Brak białka


1posiłek (przed treningiem )
makaron z serem 150 g(+20 g twarogu) lub ryba panga 100 gram lub kotlet schabowy 100g
100 g tuńczyka
Zdecyduj sie Bo masz za dużo bialka ....!

2 posiłek ( w trakcie treningu)
400 gram polędwicy sopockiej
Za dużo Białka , A po drugie lepiej zjedź mięso przyzadzone przez swoja własna osobe !
-Brak zdrowych tłuszczy


kolacja
250 twarogu
Troche za dużo ... Dorzuc jeszcze zdrowe tłuszcze !


-Dodaj jeszcze 1 posiłek rozbijajac zapotrzebowanie na wiecej posiłkow
-Dodaj warzywa !!


No i juz z niczego zrobilismy dobra diete OT CO....

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1685
na obiad mięso w dni nie treningowe a treningowe makaron . Jakie są źródła zdrowych tłuszczy ,któwrych tu brakuje ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tran

Następny temat

spalanie tluszczu= trening+dieta do oceny

Wiecej