SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 644

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2990
Witam, prosiłbym abyście zobaczyli na tą dietę czy wszystko jest dobrze.
Wzrost 182, waga 95kg. Zapotrzebowanie mam 3700, na początek ucinam 200kcal

1 - 5 jajek, 100gr platków owsianych
2 - 250gr serka wiejskiego, 35ml oliwy, 170g mleka
3 - 250gr kurczaka, 100gr ryzu, 35ml oliwy, warzywa
4 - 250gr kurczaka, 100gr ryzu, 35ml oliwy, warzywa
5 - 200gr sera białego, 35ml oliwy

3500kcal, 230B, 180T, 245W
aeroby kręcę 2x w tygodniu po treningu po 30 minut, i bjj 2 razy tydzień, wystarczy ? Czy może zamienić te aeroby na interwały ?

Gram, żeby wygrać i nie myślę o stratach

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Z czasem gdy progres nie będzie zauważalny ,zwiększysz ilość aerobów.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 211 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3384
3700? pracujesz w kamieniołomach?

Jestem Bogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36395
Na jakiej ilości kcal masujesz? Trochę sporo jak na redukcję, ale próbuj i jak nie będzie szło to obetniesz. Aeroby mozesz zostawić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 211 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3384
prędzej przytyje niż schudnie jak jeszcze mięcho złapie z tych 3500kcal po ćwiczeniach :D

Jestem Bogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
gość warzy prawie 100kg weźcie pod uwagę. Jeśli chodzi o diete za bardzo monotonna jak dla mnie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2990
http://www.programy.herk.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php - Wyliczam wg tego programu.

Może i monotonna, ale nie mam problemu jej trzymać więc luzik ;D

Zmieniony przez - SDW102 w dniu 2012-05-04 10:11:15

Gram, żeby wygrać i nie myślę o stratach

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnosnie dziennego zapotrzebowania kcal....

Następny temat

Dieta

WHEY premium