Dieta do oceny - masa - 70 kg

Siemano.

Gwoli wstępu: mam 25 lat, ważę 70 kg, 193 cm wzrostu i wyglądam jak patyk. Robiąc wiosenne porządki ze swoim życiem postanowiłem ostro wziąć się do pracy i od poniedziałku przechodzę na dietę + ćwiczenia na masę. Jako, że jestem nowicjuszem potrzebuję pomocy. Poniżej moja ułożona dieta - koniecznie do oceny, jestem totalnym nowicjuszem. Chciałbym przytyć jakieś 15 kg najlepiej do wakacji... Do tego zaczynam ćwiczyć - i tutaj pytanie od razu - warto na siłkę od początku czy lepiej wystartować z hantelkami w domu? Trening dodam jak ustalę dietę. Dzięki z góry za zj**ki/sugestie/porady.

Pozdro

zapomniałem dodać, że suple to:
- SFD Mass Activator - 3 kg
- SFD PURE BCAA - 250 g
- SFD Pure creatine - 250 g

Czy mogę Mass Avtivator + Creatine mieszać razem w 0,5 l wody?

Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu - ćwiczenia na wszystkie partie przez pierwszy miesiąc - później 3 razy w tygodniu, każdą partię 1/tydzień.

Zmieniony przez - kubitzu w dniu 2012-04-12 19:22:01
*hudy w tabeli powinien oczywiście być chudy


Zmieniony przez - kubitzu w dniu 2012-04-12 19:26:43