jestem Patryk, zaczynam swoje przygode z silownia po raz drugi, ale pierwszy raz na powaznie, wczesniej taka lajtowa zajawka w gimnazjum/technikum przez 2 lata.
Mam 21 lat, 172 cm wzrostu, 70 kg wagi.
Sylwetka aktualnie wyglada tak
Cwiczenia na domowej silce 3x w tygodniu - 2 parte na trening. Czasem dolaczam basen / rower / meczyk w pilke.
Cel to tak ~80 kg, wiadomo powoli, zeby sie nie zalac
Po przeczytaniu licznych tematów i wskazówek spróbowałem ułożyć sobie diete, aczkolwiek zdaje sobie sprawe ze napewno bedzie tu duzo do poprawy, dlatego prosze o ocene.
PS. Whey mass jest wrzucony bo dostałem 5kg w prezencie, więc trzeba to jakos wykorzystac
Dzieki, piąteczka.
Zmieniony przez - bakus92 w dniu 2013-07-10 14:47:08
Zmieniony przez - bakus92 w dniu 2013-07-10 14:48:11