logo
zamknij zamknij

Dieta do oceny ?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1473

0 5 0
napisał(a)
marcinoo04
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68
Dieta do oceny do tej diety bede brał OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME. na redukcje i dieta tez na redukcje i rzeźbe.


Poniedziałek:
Posiłek 1: 6:40
-100g białka jaj(12,5g-białko 9,7g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka)
Posiłek 2: 9:30
-jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , 24,2g-tłuszcze 9,4g-węglowodany)
Posiłek 3: 15:00
-300g ziemniaków(5,7g-białko 0,3g-tłuszcze 56,7g-weglowodany)
,udko gotowane bez skóry(33,6g-białko 20,4g-tłuszcze), surówka z warzyw300g(np. sałata 1,4g-białko 0,2g-tłuszcze 1,5g-weglowodany,pomidor 0,9g-białko 0,2g-tłuszcze 2,4g-weglowodany,ogórek kwaszony 1g-białko 0,1g-tłuszcze 1,4g-węglowodany),
0,5l wody mineralnej niegazowana
Posiłek 4: 17:30
100g banana(1g-białko 0,3g-tłuszcze 21,8g-weglowodany), 200g białka z jaj(25g-białka 19,4g-tłuszcze 1,2g-węglowodany),
-----------: 18:00
1,5l wody mineralnej niegazowanaSiłownia-
Posiłek 5: 20:20
50g ryzu(3,3g-białko 0,4g-tłuszcze 38,2g-węglowodany) z jogurtem owocowym 100g(3,7g-białko, 1,5g-tłuszcze 7,9g-węglowodany)


Razem:
176,6 weglowodany
105,1g białko
78,1g tłuszczy

marcino04

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
marcinoo04
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68
mała poprawka

Poniedziałek:
Posiłek 1: 6:40
-100g jajka jaj(25g-białko 19,4g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka)
Posiłek 2: 9:30
-jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , 24,2g-tłuszcze 9,4g-węglowodany)
Posiłek 3: 15:00
-300g ziemniaków(5,7g-białko 0,3g-tłuszcze 56,7g-weglowodany)
,udko gotowane bez skóry(33,6g-białko 20,4g-tłuszcze), surówka z warzyw300g(np. sałata 1,4g-białko 0,2g-tłuszcze 1,5g-weglowodany,pomidor 0,9g-białko 0,2g-tłuszcze 2,4g-weglowodany,ogórek kwaszony 1g-białko 0,1g-tłuszcze 1,4g-węglowodany),
0,5l wody mineralnej niegazowana
Posiłek 4: 17:30
100g banana(1g-białko 0,3g-tłuszcze 21,8g-weglowodany), 200g jajek(50g-białka 39,6g-tłuszcze 2,4g-węglowodany),
-----------: 18:00
1,5l wody mineralnej niegazowanaSiłownia-
Posiłek 5: 20:20
50g ryzu(3,3g-białko 0,4g-tłuszcze 38,2g-węglowodany) z jogurtem owocowym 100g(3,7g-białko, 1,5g-tłuszcze 7,9g-węglowodany)


107,2g tłuszczu
142,6 białka
178,6 weglowodany

marcino04

napisał(a)
SlipBoro
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1534 Wiek 20 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27305
Poniedziałek:
Posiłek 1: 6:40
-100g jajka jaj(25g-białko 19,4g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka)
Brak zdrowych tłuszczy
Posiłek 2: 9:30
-jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , 24,2g-tłuszcze 9,4g-węglowodany)
Brak Białka
Posiłek 3: 15:00
-300g ziemniaków(5,7g-białko 0,3g-tłuszcze 56,7g-weglowodany)
,udko gotowane bez skóry(33,6g-białko 20,4g-tłuszcze), surówka z warzyw300g(np. sałata 1,4g-białko 0,2g-tłuszcze 1,5g-weglowodany,pomidor 0,9g-białko 0,2g-tłuszcze 2,4g-weglowodany,ogórek kwaszony 1g-białko 0,1g-tłuszcze 1,4g-węglowodany),
0,5l wody mineralnej niegazowana
Po co ci tyle WW ?I w dodatku czerpane z kartofli ....!Brak zdrowych tłuszczy
Posiłek 4: 17:30
100g banana(1g-białko 0,3g-tłuszcze 21,8g-weglowodany), 200g jajek(50g-białka 39,6g-tłuszcze 2,4g-węglowodany),
Brak zdrowych tłuszczy, Wywal banana
-----------: 18:00
1,5l wody mineralnej niegazowanaSiłownia-
Posiłek 5: 20:20
50g ryzu(3,3g-białko 0,4g-tłuszcze 38,2g-węglowodany) z jogurtem owocowym 100g(3,7g-białko, 1,5g-tłuszcze 7,9g-węglowodany)
Na kolacje Jesz takie GÓWNO ? Daj twaróg + oliwa z oliwek ...


Slaba ta dieta....

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-19 17:29:06

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

napisał(a)
marcinoo04
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68
okk przyjde z siłowni dalej bede nad tym myslał:) i dam poprawke :) a i dzieki

marcino04

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

17 lat i chęć zrzucenia kg :)

Następny temat

Filet z kurczaka - fotoprzepis :-]

Mleka roślinne - porównanie okiem dietetyka

Najlepsze smaczki z FIWE 2017

Cel treningowy - konieczny aby rozpocząć przygodę z siłownią

09-10.09.2017 GRAND PRIX POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS, DEBIUTY SUMMER EDITION 2017 - WYNIKI

Ćwiczenia pomocnicze do przysiadu

Leksykon suplementacji: Witamina K2

Musli - porównanie okiem dietetyka

Dagmara Machij znów wolna!