Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, moja siostra ułożyła sobie dietę, chce zgubić 4-5 kg, najbardziej z tłuszczu. Oceńcie proszę ...
Waga : 60 kg
Wzrost 170 cm
Wydatek energetyczny 2000 kcal
Niedługo wprowadzi aeroby z rana 3dni x 30 min dziennie

Ułożyła na 3 dni, i będzie powtarzać.

1 dzień

siadanie: twaróg z pomidorem i ogórkiem

lunch: jog naturalny + owoc

obiad: pierś z warzywami + orzechy

kolacja: 2 jajka z, 2 plastry szynka


2 dzień

śniadanie: twarożek ziarnisty, pomidor z ogórkiem

lunch: satatka z kurczaka + owoc

obiad: ryba z warzywami

kolacja: tuńczyk + oliwa z oliwek


3dzien

śniadanie: jajecznica + owoc

lunch: sałatka z warzyw i szynka

obiad kurczak z warzywami + orzechy

kolacja: twarożek ziarnisty

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Niech jeszcze popracuje...

kolego Darrak, poprawiasz sobie statystki w L. wysłanych artykułów ??
Proszę o rzetelne odpowiedzi, ludzi kompetentnych

Szermac, niestety to nie dieta a głodówka i ja tutaj nie widze, by było 2000kc - to raz, a drugi, to niech poczyta 'Podstawy układania diety', a jesli nie moze to jej pomóż. To co napisałaes to ma ok 1000kc, zniszczy sobie doszczetnie metabolizm ... i wiele inncyh błedów, których nie mam siły wymieniać ...

I tak jak pisze Darrak - Niech jeszcze popracuje... - oczywiście nad zmianą posiłków i swojego podejscia do odzywiania!

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-16 08:26:27