Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.

Przedstawiam wam dietę na masę, którą lekko zmieniłem, bazując na innej. Waże 57kg, wiek 18lat, wzrostu 174cm. Proszę o ocenę.





Z góry dziękuję.



Zmieniony przez - z3L w dniu 2010-03-18 21:14:35

W większości przypadków polecamy:

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dieta wygląda całkiem ładnie
makrele dawaj 3 razy w tyg
do śniadania daj orzechów i bedzie ok

1 posilek - dodaj owoce/warzywa, zrodlo tluszczy, a te platki to na sucho???
2 posilek - chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem poledwice normalnym chudym miesem masz cala game do wyboru
3 posilek - warzywa wrzuc te co masz w 4 a w 4 nie jedz warzyw
5 posilek - zamiast tunczyka inna ryba
6 posilek - warzywa

hmmm jak myślicie czy ektomorfik 50 kg 165 16 lat mógłby mieć taką dietę ?

bo czytając te wszystkie działy już się pogubiłem ...

Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-03-22 11:34:48

myślę że wystarczy Ci postępować według 10 wskazówek i jeść dużo i zdrowo pozdr