SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 390

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3438
Witam wszystkich,mam ok.175 cm wzrostu i ważę też ok.75 kg. Mam 14 (podobno wystarczy dobre odżywianie),aby trochę spalić niepotrzebnych kalorii.Chciałbym odsłonić brzuch z tkanki tłuszczowej.Codziennie biegam.Planuje ćwiczyć w domu (bez obciążenia). Jem tak:
-1 śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem.
-2 śniadanie: Wafle ryżowe/chleb + masło orzechowe.
-obiad: To bardzo różnie (słyszałem,że ryż + kurczak + jakieś warzywa są dobre,co byście polecili?)
-podwieczorek: Galaretka dietetyczna
-kolacja: Tutaj też właśnie różnie bywa, co byście polecili?
Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie wiem czy dobrze ją pić na redukcji,głównie pije wodę z wyciskaną cytryną. Mam białko szukam przepisów na coś dobrego z wykorzystaniem białka. Myślałem,żeby na obiad zjeść ryba z Biedronki + ryż (tak średnio go lubię,ale jest zdrowy) + brokuł.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4091 Napisanych postów 68519 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 561662
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516266
Bez przesady, w wieku 14 lat nie jest Ci potrzebne białko.
Ok. 120g białka z pożywienia można dostarczyć bez większych problemów.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4091 Napisanych postów 68519 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 561662
Właśnie doczytałem ze masz 14 lat . W takim wypadku wystarczy Ci zdrowe odzywianie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2909 Napisanych postów 56687 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611453
Zapraszam do działu specjalnie przeznaczonego dla osób w Twoim wieku:

http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3438
Okej dziękuję za odpowiedzi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja z 87 kg do 75 kg