SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny. [redukcja]

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2776

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 150 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1174
Dieta do oceny dla dziewczyny.

Plan jest taki zaczynamy od 1700 kcal i zobaczymy jak organizm zareaguje i po troszku ucinami węgli.

Dane; 25 lat
waga: 61 kg
wzrost: 170 cm
Staż: rok
Treningi: 4 treningi na siłowni (plan split), 3 streetworkout, 1 joga / na tydzien



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 375 Napisanych postów 11555 Wiek 48 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 103104
Po pierwsze u nas obowiązuje to:

http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Po drugie - ta dieta jest do bani mówiąc delikatnie.

30 gramów tłuszczów - rozwalisz jej układ hormonalny.
Za dużo białka - skąd wziąłeś taką ilość????
Brak solidnych żródeł białka - nabiałem to ty jej nic dobrego nie dasz - li i jedynie pchasz w nią krowie hormony.

Ale tak z reguły jest jak mężczyzna nie wiedzący jak działa kobiecy układ hormonalny układa jej dietę na obraz i podobieństwo swoje.

Czyli oklepanie - ryż & kura



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 23:08:57
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4060 Napisanych postów 5587 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 282136
Poza tym, to z samych podanych wymiarów wydaje się, że tam raczej nie za wiele jest do zredukowania, prędzej jakaś rekompozycja. A 1700 kalorii przy 7 treningach w tygodniu to raczej mało jest.

I zerknij może w temat: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html - tam kolega też próbował układać dietę dla dziewczyny, masz tam wyjaśnione dlaczego dieta dla kulturysty amatora to kiepski pomysł w przypadku kobiet.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-10-23 23:34:12

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 150 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1174
WIEK: 25
STAŻ TRENINGOWY: około 1 roku

WAGA CIAŁA: 61
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA: 30 cm
OBWÓD ŁYDKI: 36cm
OBWÓD UDA: 56cm
OBWÓD BIODER: 100cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84cm
OBWÓD TALI 72cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92cm

CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
redukcja

CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?
tak

DODATKOWE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)

DIETA
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

TRENING
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach


Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-10-24 08:56:56
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 375 Napisanych postów 11555 Wiek 48 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 103104
Dodaj jeszcze zrzuty jadłospisu z paru dni.
Foto też by się przydało. Z danych wygląda że dziewczyna jest gruszką ale...

Lektura obowiązkowa:

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
http://www.sfd.pl/[ART]_Krotka_rozprawa_o_tym_jak_powinna_wyglądać_kobieta-t666997.html
http://www.sfd.pl/[ART]Metabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_krótko_i_nieco_głupio_o_cudzie_głodówek-t978820.html

Ciekawy temat o antykoncepcji:

http://www.sfd.pl/Antykoncepcja_hormonalna_a_redukcja-t914325.html

http://www.sfd.pl/[ART]Co_nam_daje_natura_-t722715.html

Jak chcesz ją redukować to pomysł kiepski. Zje jej górę a dół dalej będzie większy.
Sensowny rekomp. Nie split na początek - to jest raczej zgubne dla osób które nie mają wyrobionej solidej samodyscypliny treningowej.
Dobre FWB rozłożone na dwie części - czyli trening A i trening B.

Przeciora się lepiej niż machając split i nie będzie miała tendencji do omijania ćwiczeń które ja będą nudziły (a z doświadczenia wiem że panowie namiętnie wpychają babkom bice, trice a one powinny robić siady, płaską i ciągi - bo te ćwiczenia ruszają ciało)
Już nie wspominając o tym że ilość testosteronu produkowana przez kobietę jest tak mikra że żeby mieć cokolwiek - babka musi się napracować dużo więcej niż mężczyzna.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-24 10:16:02
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44534 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
No wlasnie Corum, popieram, ale jak jest z ta plaska? Bo z kolei spotkalam sie z podejsciem, ze nie jest to dobre cwiczenie dla kobiet.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 375 Napisanych postów 11555 Wiek 48 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 103104
Pichaczu
No wlasnie Corum, popieram, ale jak jest z ta plaska? Bo z kolei spotkalam sie z podejsciem, ze nie jest to dobre cwiczenie dla kobiet.


A jakie było wyjaśnienie takiej teorii??
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Tetiszeri Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 636 Napisanych postów 3216 Wiek 42 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 33429
Po co tyle prochu? Dieta niesmaczna i monotonna i nie wiadomo jaki stan zdrowia (np kwestie metaboliczne itd) jaki trening, jakie obciazenia itp).
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44534 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Corum, ze powoduja utrate tkanki tluszczowej w biuscie, oraz miesnie nad piersia (nie wiem jakie) sie rozbudowuja, co przy zmniejszeniu biustu zaczyna brzydko wygladac
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 375 Napisanych postów 11555 Wiek 48 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 103104
Bzduura.. Tkanka tłuszczowa znika podczas redukcji przede wszystkim - to raz. Dwa - pokaż mi kobietę z wielkim mięśniami..
Dla mnie wyciskanie to jedno z podstawowych ćwiczeń - nie zauważyłam spadku ani jednego cm w cycu. I żadnych wielkich mięśni. A myślę że cisnę solidnie.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44534 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
A widzisz, podejscie do trenigu powinno byc indywidualne, bo np to cwiczenie nie sluzy.

Tych kobiet z wielkimi miesniami troche znam (vs. Kobiety niecwiczace - roznica w sylwetce znaczna)


Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-10-24 18:40:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy redukcja tłuszczu

Następny temat

Odstający tyłek