Dieta do oceny

w jakich ilościach?

o 200kcal -300

OK dorzucę płatków z rana i dojdzie 200 kcal

tłuszczy nie podbijać?

Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-01-27 12:02:31

narazie zostaw

OK dzięki s.m.p.a

Po 14 dniach od kolejnego podbicia kalorii węglami (z 2700 na 300kcal) przybył mi kolejny kilogram.
Pociągnąć kolejne 2 tygodnie na tej kaloryczności czy zwiększyć? podejrzewam, że za kolejne 2 tygodnie waga się nie zmieni - tak miałem ostatnim razem.

podbij znów o 200kcal pozdr

Porcje węgli u mnie wyglądają tak:
1posiłek --> 125g płatków owsianych – 95 g ww
2 posiłek --> makaron – 125g – 91,75 g ww
3 posiłek -->Ryż biały lub brązowy – 100g – 80g ww
4 posiłek -->1 grahamka -70 g – 35g ww

najłatwiej byłoby mi dorzucić ok 30 gr owsianych na śniadanie -czy to dobre wyjście przy tym układzie?

Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-18 22:46:48

Lepiej rozłozyć równomiernie porcje ww między posiłkami.

ogólnie jest w miarę równo oprócz 4 posiłku

chyba wywale tą grahamkę a dam porcje makaronu