SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 686

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1060
Witam zamierzam od lutego wystartować z megace, XPandem i CP i z hst .
W związku z tym chciałbym, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Moja dieta będzie wyglądać tak(nie ważę jedzenia)
DT:
CP na czczo + megace
XP przed treningiem
CP po treningu
DNT:
XP na czczo + megace
CP po poludniu

1. 4jajka + chleb razowy + margaryna
2. (w szkole) 3bułki + szynka z indyka + warzywa + 2banany
3. Pierś z kurczaka + ryż + gotowane warzywa
4. (Posiłek przed treningowy) ryż z tuńczykiem? tutaj nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie i tak dokladnie nie wiem ile minut przed treningiem to jeść
5. (Posiłek po treningowy) 2banany, po 20min shake (białko z jajka + banan + pół dużego jogurtu + musli)
6. Ryż z tuńczykiem
7. (Przed snem) biały ser.
Proszę o ewentualne uwagi, mam trochę ograniczone dostępy do internetu, więc odpisze za parę dni. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.
aa i ważę 84kg moim celem jest masa.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 5237 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75782
Witam
Z diety wyeliminuj całkowicie margarynę
szynkę zamień na miecho
dodaj warzywa oraz tłuszcze (oliwę z oliwek,orzechy wloskie)
po treningu zjedz ryż/makaron + chude mięso rybę
po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy zabierz się za układanie diety
powodzenia

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Guarana w proszku

Następny temat

NO-SHOTGUN a Amator.

Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie? Alicja w krainie szampana Alicja w krainie szampana Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Leksykon suplementacji: Melatonina Leksykon suplementacji: Melatonina Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie?