Dieta do oceny

Witam mam 17 lat mam 176 cm wzrostu a waże jedynie 63 kg.

Prosze was o poradzenie w sprawie tej Diety:

7:00
Twaróg
Chleb razowy
Mleko
Płatki owsiane
Rodzynki

10:30
Twaróg
Chleb razowy
Owoc lub warzywo

15:00 przed treningiem
Ryż lub makaron
Pierś z kurczaka

16:30
Ryż
Piers z kurczaka
Owoc lub warzywo

19:30
Twaróg
Chleb razowy

Z góry dzieki!!!

policz swoje zapotrzebowanie, policz bialko tluszcz i wegle z posilkow i napisz, to wtedy bedzie mozna to jakos ocenic, bo na oko nikt ci nie doradzi, jak nie piszesz nawet ilosci produktow
sam zarys jest OK, tylko jeszcze jeden posilek na noc by sie przydal, ponadto brakuje w diecie tluszczy, ale popraw to co trzeba najpierw to sie oceni konkretnie

Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-16 15:06:23

7:00
Twaróg
Chleb razowy
Mleko
Płatki owsiane
Rodzynki /ok

10:30
Twaróg
Chleb razowy
Owoc lub warzywo /ok

Tu jescze jeden posiłek bo przerwa za długa

15:00 przed treningiem
Ryż lub makaron
Pierś z kurczaka /ok, ale dorzuc tu warzywka i oliwe

16:30
Ryż
Piers z kurczaka
Owoc lub warzywo

19:30
Twaróg
Chleb razowy /tu proponuje dać, może dla odmiany rybke jakąś+oliwa+warzywka, chleba niedużo

przed snem twaróg+oliwa

w 2 pierwszych posiłkach możesz dać troche masła.
To są tylko takie ogólniki daj tu zapotrzebowanie btw i gramature(czyli ile czegoś jesz w gramach).

Sorry nie widziałem twojej odpowiedzi

Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-16 15:07:20