W dni treningowe
Sniadanie
platki owsiane 80g
mleko 250ml
2 Sniadanie
4 kanapki z szynka
0,5l wody
Obiad
ziemniaki
schabowy/pieczen
surowka
mleko 250ml
Przed treningiem 1h
mleko w proszku odtluszczone 40g
mleko 200ml
Po treningu
CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;)
glukoza spozywcza 35g
30 minut po treningu
2 ubite jajka z cukrem
Kolacja
3 kanapki z szynka
30 minut przed snem
2 ubite jajka z cukrem
mleko 150ml
W dni nie treningowe
30 minut przed sniadaniem
CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;)
glukoza spozywcza 35g
Sniadanie
platki owsiane 80g
mleko 250ml
2 Sniadanie
4 kanapki z szynka
0,5l wody
Obiad
ziemniaki
schabowy/pieczen
surowka
mleko 250ml
W porze treningowej
ryz bialy 100g
mleko 250ml
Kolacja
3 kanapki z szynka
30 minut przed snem
2 ubite jajka z cukrem
mleko 150ml
Prosze o ocene i skorygowanie tego co uwazacie za sluszne