Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 661

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

Wzrost

198

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

23%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

aktualnie jestem w trakcie szukania pracy na wakacje , trenuje w godzinach 14-16

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 razy w tygodniu FBW , dysponuje drążkiem oraz hantlami z 15 kg. obciążeniem

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak przeciwwskazań zdrowotnych , ale nie mogę pić mleka

Stosowana lub planowana suplementacja

nie mam zamiaru

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Obi23

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 76 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1869

Podrzucam dietkę do oceny , to moja pierwsza dieta , nie wliczałem warzyw oraz nasion . Warzywa są w moim każdym posiłku :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191504

Witaj,
Przy takiej wadze spokojnie możesz jadłospis ułożyć na cztery posiłki. Łatwiej Ci będzie ułożyć większe objętościowo posiłki które łatwiej będzie komponować. Napisz jak wygląda Twój trening a także wrzuć zdjęcie sylwetki gdyż przy poziomie 20% tkanki tłuszczowej raczej radziłbym lekką redukcję.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-16 14:05:07

...

Obi23

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 76 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1869

Dziękuje za odpowiedź :)
Ponieważ nie mam w pobliżu żądnej siłowni , trenuje w domu . Trening dałem do oceny więc zapodam tutaj link : https://www.sfd.pl/FBW_,_5x5_do_oceny-t1115970.html
jak jestem w stanie wykonać 5x5 danego ćwiczenia to zmieniam je na trudniejszy wariant .