Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

1 posiłek-Śniadanie
-kukurydziane płatki na mleku z garstką bakali
-jajko na twardo
-majonez
-chleb razowy ze śliwką
-masło

2 posiłek-W szkole
-grachamka z warzywami,serem żółtym.
-bagietka z wędliną

3 posiłek-Obiad
-pierś z kurczaka/ryba
-warzywa
-kasza/ziemniaki

4 posiłek-Podwieczorek
-serek wiejski
-orzechy
-chleb razowy ze śliwką

5 posiłek-Kolacja
-kanapki z serem żółtym
-owoc
-szklanka mleka w nocy

Moja waga 55
Wzrost 184
Czy taka dieta na poczatek moze byc??
Co powinienem w niej zmienic??
jaki trening do niej dobrac?

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

weź się za michę na poczatek daj białka z 1,8g
ww 5-6g
t 1,3g na kg masy ciała
waga mi twoja zalatuje pod anoreksje

I owsiane jaja bakalie orzechy włoskie

II przeczytaj mój art

III kasza nie ziemniaki
i dodaj oliwy

IV daj jajko daj warzyw

V kasza mięso lub wyba warzywa oliwa

VI twaróg warzywa olej lniany


wylicz to na poczatek zacznij act poczytasz w dziale o treningach

s.m.p.a. znowu szybszy :P

Zmieniony przez - Odamin w dniu 2009-10-02 23:13:59

Niee...nie mam anoreksji...
nie mam problemow z jedzeniem...poprostu jem..
ale to nic nie daje... nie tyje...
tylko rosne...w gore...

Anoreksja to choroba psychiczna..a ja nie mam
z tym raczej zadnych problemow ;]

widocznie jeszcze rośniesz masz późna fazę smuklenia potem będziesz nabierał masy jedz jak napisałem i będzie ok a skoro rośniesz nie oszczędzaj na jedzeniu i jedz zdrowo

Co myślicie o mojej diecie????????

1.
250g biały chudy ser
100g makaron
i Multipower high-grade protein

2
500ml maślanka
50g szynki
50g pieczywa
40g orzechów.

3.
500ml maślanka
50g szynki
50g pieczywa
40g orzechów

4.
Przed treningiem 2 duże jajka
100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi

5.
po treningu 3 lyzeczki miodu
piers 200
ryz 100
marchew albo inne warzywo

6.
Tuńczyk

myślę że mógłbyś nie zaśmiecać działu i policzyć cokolwiek podać cel a dieta

1.
250g biały chudy ser
100g makaron
oliwa

2
pieczywo razowe
i dalej w temacie w moim linku w podpisie

3.
może jakieś kanapki z mięsem warzywami orzechami
4.
Przed treningiem 2 duże jajka
100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi

5.
po treningu 3 lyzeczki miodu
piers 200
ryz 100
marchew albo inne warzywo

6.
serek wiejski warzywa oliwa

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej

s.m.p.a. jak sadzisz Białko Multipower high-grade protein mogło by mi coś dać???
i gdzie mógł bym to wcisnąć w diecie, za młody jestem żeby brać kreatynę.

z góry dzięki

białko możesz wcisnąc bezpośrednio po treningu z mlekiem mało % zamiast miodu

możesz tez dac na sniandanie do płatek

1.
Białko Multipower high-grade protein
platki owsiane

2
pieczywo razowe
bialy chudy ser
jakies warzywo do tego

3.
kanapki z mięsem warzywami
orzechy

4.
Przed treningiem
3 duże jajka
200g piers
100g kaszy
1łyżeczka oliwy z oliwek
250g marchwi

5.
po treningu
Białko Multipower high-grade protein
200g piers
100g ryz

6.
serek wiejski warzywa
1łyżeczka oliwy z oliwek

I co moze byc????