Dieta do oceny. <znaki>

Śniadanie Płatki kukurydziane (WIEM OWSIANE, przykro mi nie mogę w roku szkolnym ;)) około 100gram + z 350ml mleka 0,5


8 do 15 szkoła zjadam tam od 4 do 5 grahamek z serem zółtym i z szynką z indyka

potem około 16 obiad ryż/makaron + mięso

około 18 posiłek 3 grahamki puszka tuńczyka + z 3 wafle ryzowe


i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze 100 gram twarogu czy wiecej ?;]


Kładę się spać o północy o 1 max.



16lat, staż 10 miechów, waga 73, wzrost 178,

Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-11-17 22:37:52

Śniadanie Płatki kukurydziane (WIEM OWSIANE, przykro mi nie mogę w roku szkolnym ;)) około 100gram + z 350ml mleka 0,5
dorzuc sobie do sniadania jaja,orzechy/pestki i kukurydziane jadaj zamiennie z pszennymi nawet


8 do 15 szkoła zjadam tam od 4 do 5 grahamek z serem zółtym i z szynką z indyka
bierz grahamki z miesem/twarogiem/jajami do tego oliwa i warzywa

potem około 16 obiad ryż/makaron + mięso
dorzuc warzyw i oliwe

około 18 posiłek 3 grahamki puszka tuńczyka + z 3 wafle ryzowe
potreningowy?? zjedz ryz bialy/ziemnaiki/makaron+tune


i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze 100 gram twarogu czy wiecej ?;]
100-150g wedle brakow do tego oliwa i warzywa

policz sobie dokladniej ile czego jesc a nie 4-5grahamek i dorzuc oliwe,orzechy i warzywa do diety
i poczytaj troche
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Ale ja jestem głodny rozwijam się też nie będę nie jadł bo mam dietę z twarogiem okej ~

to po jakiego wklejasz diete!!

Po takiego, że jak patrze na Ciebie i myślę co jesz;< i co radzisz ludziom to płakać mi się chce dieta 16 a 20 latka będzie inna przy takim samym wysiłku ;]

dalem rady zeby policzyc zapotrzebwoanie a nie jesc chaotycznie po 4-5bulek to przesada a diete poprawilem link podalem nie chcesz to sie nie stosuj do tego twoja sprawa

człowiek chce pomóc a w zamian otrzymuje pyskówke. a co z dobrym słowem? gdzie się ono podziało? następnym razem zastanów się co piszesz.

Zastanowiłem się ?